пречи

Дял

Мускулните крампи, които по същество са неволни и обикновено болезнени мускулни контракции, са много неприятен, но относително често срещан здравословен проблем. Може да ви се е случвало, че болезнена крампа в крака ви е събудила от нищото посред нощ. Нощните крампи са много често срещани, но някои страдат и през деня. В много случаи се наблюдават предимно крампи в долните крайници. Обикновено са засегнати прасците или мускулите на бедрата. Някои обаче се притесняват и от спазми в дланите, пръстите и други подобни. Мускулните крампи могат да бъдат разделени на първични и вторични по отношение на техните причини. В първия случай това са крампи, които се появяват без видима причина, по същество при здрав индивид. Физическата активност или възрастта могат да играят роля. Вторичните припадъци, от друга страна, обикновено са проява на заболяването. Какво може да се крие зад неприятните мускулни крампи?

Мускулно претоварване

На първо място е необходимо да се спомене, че причините за мускулните крампи изобщо не трябва да бъдат сериозни. Много често се появяват главно поради претоварване на мускулите и мускулна умора. Това може да бъде причинено от по-трудни упражнения, дълги разходки или някакви прекомерни физически натоварвания, например по време на работа. Например крампите могат да притесняват професионалните спортисти, но също така и хората, които цял ден са на крака в робота.

Възрастна възраст

Мускулни крампи без никакви очевидни и по-сериозни причини засягат все повече възрастните хора, особено тези на възраст над 50 години. При възрастните хора болезнените крампи често се появяват дори при пълно спокойствие, а не само след прекомерно физическо натоварване на мускулите. Напротив, причината може да е недостатъчна физическа активност, особено недостатъчно разтягане на мускулите. Постепенното скъсяване на сухожилията също играе роля.

Дехидратация и недостиг на минерали

В много случаи липсата на минерали и микроелементи е причина за мускулните крампи. Дефицитът на магнезий, калий, натрий или калций е особено проблематичен. Трябва да се има предвид, че при повишено физическо натоварване тялото губи не само вода чрез изпотяване. При прекомерно изпотяване е необходимо да се компенсира загубата на минерали и соли. Освен това е важно да се внимава за дехидратация, например причинена от диария или прекомерно изпотяване по време на дългосрочен престой в гореща среда, което може да доведе до електролитен дисбаланс и да причини неприятни спазми.