Читателите бяха очаровани
Силни бури ще засегнат Захорие
автора
Норика Валушкова

В днешната част на раздела правя това, което ми харесва, ще ви запознаем с младия Никола Павелкова от Holíč, който е посветен на категорията бикини фитнес.

Тази година тя има много успешен сезон, винаги е стигала до финалите във всяко състезание и е печелила хубави награди, но което е много важно - тя непрекъснато работи, за да се чувства най-добре в тялото си. Днес ще ви отведем в нейния свят, където тя прави само онова, което й носи радост, чрез вдъхновяващ разговор.

правя

Практикувате категория бикини фитнес от 2014 г. Кой или какво ви доведе до този спорт?

Упражненията и фитнесът ме съпътстват от около 2000 г., когато започнах да практикувам аеробика, когато бях на 10 години. Още тогава способността ми да водя хора към спорта беше очевидна при мен, когато практикувах аеробика в културния дом в Хропов и участвах в училищни събития в Радошовце. След като се преместих в Holíč, не спрях да спортувам, участвах в състезания по аеробика и посетих основно училище по изкуства, където се фокусирах и върху танците. По време на гимназията обаче бях диагностициран с астма, което силно ограничи аеробните ми дейности. Но това не ме спря и търсих други подходящи физически дейности, за първи път посетих фитнес център и си купих първия абонаментен билет. Целта ми беше проста, исках да отслабна и да се чувствам добре в тялото си, като всяка жена. В допълнение към ученето в университета продължих да танцувам в Street Dance Academy или в танцовата група Styleunits. Междувременно се запознах с моя приятел и той ме доведе до фитнес и състезания.

Как се е променил животът ти оттогава? Упражненията и здравословният начин на живот са ви помогнали и в други области на живота?

Откакто започнах да спортувам редовно и да се храня здравословно, състоянието ми се подобри и дори спрях да имам астматични и алергични симптоми към храната. Здравето ми не се подобри, но от ден на ден, беше след много време.

Защо всеки трябва да се грижи за тялото си и да спортува редовно?

Както се казва - в здраво тяло, здрав дух! Убеден съм, че спортът помага за намаляване на ежедневния стрес, благодарение на него човек е по-щастлив, по-балансиран и, разбира се, по-здрав. Нашето здраве е най-важно и заслужава нашето внимание.

Вие се грижите за тялото си по такъв начин, че би било жалко да не го направите състезателно. Събирате успех тази година с една радост. Един от тях е напр. 1-во място в категория фитнес бикини до 164 см на състезанието BFC Cup 2017 в Чешка Липа. Чувствате ли, че имате добър сезон? Все още ви се иска да продължите напред?

Пролетните състезания в асоциацията SAKFST - (Словашката асоциация по фитнес, бодибилдинг и пауърлифтинг) са най-успешните за мен досега, но не постигнах най-добрия резултат на словашката сцена. По тази причина все още ми се върви напред.

Женски фитнес. Днес сме свикнали с този спорт, много жени искат да изглеждат добре и да се занимават с този спорт състезателно. Смятате ли, че етикетът, че това е спорт само за мъже, а не за жени, е изгубен? Или ще срещнете такива мнения тук и там?

Интересът към категорията фитнес за бикини се увеличи значително през последните години и всяка година има повече състезатели. По този начин фитнесът става все по-популярен сред обществеността, което считам за голям положителен резултат. Срещам по-скоро с положителен отговор.

Какъв е женският фитнес свят в Словакия в момента? Много се е променило, откакто току-що го стартирахте?

Словакия има много успешни представители, които са се утвърдили не само у дома, но и в света. Имаме и фитнес за бикини, който е отличен с професионална карта и е мотивация за нас. Когато започнах, имаше по-малко високи бикини фитнес категории. С нарастващия брой състезатели се появиха нови категории по височина. Съществува голяма конкуренция, тъй като Словакия принадлежи към световния връх.

Какво смятате за най-големия си успех и защо?

За мен най-големият успех е просто изправянето пред състезанието, тъй като упражненията и фитнесът изискват много време, което трябва да намеря в допълнение към работата и домакинската работа. Сега най-големият успех за мен е целият пролетен сезон 2017, където се класирах на 4-то място в Словашкото първенство по бикини в Словакия за жени до 164 см. Седмица по-късно на състезанието за купа AMIX PATRIOT CUP 2017 отново се класирах на 4-то място, но в категория със смесена височина на бикини фитнес до 166 см. Завърших сезона с 3-то място на Купата на FFF в Раковник (Чехия) и 1-во място на Купата на BFC в Ческа Липа. Документирах последните си успехи и създадох видеоклипове, които се публикуват в youtube, facebook в социалната мрежа и instagram. Всеки положителен отговор също е успех за мен.

Колко време ви отнема, за да сте готови за важно състезание и как изглежда подготовката?

Започнах пролетния сезон от около януари, оттогава постепенно записвам общия брой приети калории, приема на протеини, въглехидрати и мазнини. От февруари следя не само приема на калории, но и разходите. Така че подготовката ми отне около 4 месеца. Колкото по-близо се приближаваше датата на състезанието, толкова по-интензивни са тренировките във фитнеса (4-5 пъти седмично) и приемът на калории постепенно намаляваше. Освен обучение и диета, обучението се състои от подходящ избор на бански костюми, грим, позиране и презентации. Не на последно място, психическото благополучие и доброто настроение са важна част от подготовката.

Диетата също е важна. Коя диета ви подхожда? Какво често добавяте в менюто си преди състезанието? Понякога нямате проблем да не се съпротивлявате на никаква храна?

Избирам храни, съдържащи протеини - яйца, месо (пилешко, пуешко), риба, извара, тофу, соя и евентуално протеинов хляб. Черпя въглехидрати от овесени ядки, ориз, картофи, зеленчуци и плодове. Получавам мазнини от яйчни жълтъци, зехтин, ядки и семена от чиа. Преди състезанието включвам аминокиселинни добавки, изгарящи мазнини, витамини и минерали. Например изхвърлям млечни продукти, плодове и променям количеството въглехидрати и мазнини, които получавам. Нямам проблем с противопоставянето на храната, харесвам си храната и понякога включвам т.нар мамят ястие, където мога да се поглезя с друго хранене от обичайното ми.

По-трудно е да се тренира в този спорт в сравнение с мъжете?

Според мен мъжете и жените имат еднакви възможности, но това зависи и от избора на състезателната категория, която оценява мускулното развитие, степента на мускулна дефиниция, генетичното предразположение и цялостното впечатление. При бикини фитнес се оценява цялостното впечатление (състезателно лечение на кожата, грим, представяне на сцената, бански костюми). Разбира се, необходимо е да имате определена степен на мускулно развитие (това не е женски културизъм), нисък процент на подкожни мазнини, за да се наричат ​​симетрични пропорции на тялото. Фигура с форма на "X". Сравнима категория с бикини фитнес е мъжката категория Мъжка физика.

Какво трябва да има всеки, който иска да започне с фитнес? Съветвате ли и други любители на спорта? Вие обучавате хора?

Най-важното е да имате ясна цел и постоянство. Резултатите не идват веднага, това е дългосрочен процес. Важно е да спазвате диета, тренировки, да възприемате тялото си, да се образовате и да намерите хобито си в него. Понастоящем нямам хора за обучение, но имам сертификат за треньор от 1-ва степен и съм на разположение. Ще ми се да споделя моя опит.