kika005 Просто не знам точно колко на ден трябва да ям Kj . За да качите 1 кг на седмица ви е необходим какъв дневен прием?
година kika, не съм експерт, но когато чуя словашки да изчислява основния метаболизъм, винаги си спомням за етитите. Никой също не го видя .
И аз гледам вашите измервания. Моята приятелка е на сто години по-голяма от теб и напоследък може да е загубила около две мили, не иска да разкрива колко. Така че предполагам, че при подобна височина като вас, той тежи около 49 кг. И започвам да се притеснявам дали всичко е наред, но е като изба, въпреки че има по-големи порции от мен. Чудя се дали по-скоро да се занимавате с нормална и балансирана диета, вместо с базален метаболизъм. Защото за мен убийствата ви изглеждат заплашителни.
kika005 може ли някой да ми посъветва добър сайт за изчисляване на базалния?
и все пак искам да попитам - добре ли е да се пие веднага след хранене или след дълго време, има ли значение? има някакъв ефект върху диетата?
kika005 много благодаря, вече го претеглих и се получава така.
Все още имам въпрос - на всички страници за изчисляване на основния метаболизъм ми показва друго ... как да го изчисля правилно? и това е стойност без абсолютно никаква активност?
тини kika, зависи как ги приготвяш. Опитайте се да приготвите 100 г суха паста, веднага щом я приготвите, след това развържете колко от нея е сготвена и готови. ТОЛКОВА СЪМ ПРИБЛИЗНО RATALA, че около 30g суха е 100 варени, а тези 200g варени са около 60-70 сухи . зависи от вида на тестените изделия, продължителността на готвене и т.н .;))
kika005 Вече имаме цифрова кухненска везна у дома, така че започвам да тежа . Последния път бях сериозно изненадан от това колко сложих там, не знам колко, колко е 100 гр. варени тестени изделия.
тини kikuska, може би трябва да започнеш да плъскаш малко, заради идеята . ще ти увеличи тортите там, но иначе наистина е малко. Нямам време да го сложа в калкулатора. Е, трапезарията, затова вярвахте, че сте отслабнали, че сте яли още по-малко. Постепенно добавете. Мисля, че би било добре, ако хвърлите изяденото в калкулатора, за да разберете колко е и не се страхувате от него. Помогна ми да се увелича, на мен също ми се стори много храна в началото;))
kika005 Само около 6000 обвързани? Мислех, че ще бъде змия 9000 . Никога не ми е хрумнало, че толкова много храна е само толкова kj . Сега виждам защо напоследък толкова отслабвам - около 1 кг седмично . Просто исках да поддържайте тегло и затова не ядох много . Нормалният ми работен ден изглеждаше по следния начин:
R: кисело мляко 150 гр.
D: оранжево
О: каква е училищната столова, но мизерията не.
V: Обикновено го готвя, за да съм здрав, напр. риба с оцет, картофено пюре с пилешки гърди, паста с доматен сос, кнедли с извара.
Спазвам честно режима на пиене, вода + в училищен литър чай
тини Кика и защо направи толкова много физически, искаше ли да отслабнеш или просто така? По мое мнение вие сте разумни, ще се оправите и ще се оправите, ако напълнеете, не е нужно в продължение на една седмица, но тези 5 кг вероятно ще ви бъдат от полза.
Моето меню днес:
R: кисело мляко - 460 kj + царевични люспи 40 гр., 2 чаши зелен чай - колко кисело мляко? 200g на доза е добре, най-добрата нормална пълномаслена. можете да добавите и корнфлейкс.
D: голям грейпфрут + половин портокал
тук бих добавил и нещо по-твърдо, извара, овес, само протеини и бавносъхнещо, по-добре е да вземете с плодовете и да добавите нормална храна.
Относно: грахова супа, оризови тестени изделия с пилешки гърди и зеленчуци в стил калай
O: извара - 600 kj, 100 gr. консервирана праскова, 1 парче щрудел с ябълки + 1 парче щрудел с извара
В: оризови тестени изделия с пилешки гърди и зеленчуци по калай - общо 200 гр. - тя също е доста малка, маската може да бъде 100g и също повече тестени изделия, дори 200g варени
Не знам колко точно е kj . Трябва да се добави?
Добавете спокойствие, което можете. Мисля, че е доста малък, трябва да се преизчисли . кой знае дали ще излезе поне на 6000, трудно е да се каже, на тези бисквитки вероятно ще скочи нещо, но сутрин храната е наистина по-слаба.
kika005 Но през юни тежах около 55 кг, през лятото тренирах много, плувах и бягах.
Сега се опитвам да добавям бавно, защото знам, че съм преувеличил. Колко може да се спечели на ден? защото не искам да качвам по 5 кг на седмица.
Моето меню днес:
R: кисело мляко - 460 kj + царевични люспи 40 гр., 2 чаши зелен чай
D: голям грейпфрут + половин портокал
Относно: грахова супа, оризови тестени изделия с пилешки гърди и зеленчуци в стил калай
O: извара - 600 kj, 100 gr. консервирана праскова, 1 парче щрудел с ябълки + 1 парче щрудел с извара
В: оризови тестени изделия с пилешки гърди и зеленчуци по калай - общо 200 гр.
Не знам колко точно е kj . Трябва да се добави?
тини kika, а защо мама иска да наддаваш? Чувства ли се твърде бедна? Така че наистина нямате вяра, може би затова се притеснявате. Отслабвали ли сте преди това или все още сте имали нормално тегло толкова естествено? Прав си, че натрупването на сладкиши наистина не е правилният път. дори по-честите и по-големи порции са по-добри за напълняване. Изключително добре е вечер. Какво означава много, например какво трябва да ядете на вечеря? Знаете ли, днес има толкова много проблеми с момичетата, които ядат много малко, за да бъдат прекалено близки, че може би просто имам вашето, за да се бия. Позволете ми да говоря, когато съм в добро настроение ... и да обяснявам нещата.
kika005 Не ям нездравословни неща, не обичам кока-кола или макдоналдс. Единственият проблем е, че майка ми продължава да ме принуждава да пия торти, десерти, шоколади, за да напълнея и бих предпочел да имам нещо нормално ... Е, тя не може да го разбере. Понякога харесвам кисело мляко и тя ме принуждава да ям банани вместо това или обратно . Никога не мога да взема това, което искам, все пак само това, което тя иска. И по-скоро бих напълняла от нормални неща, отколкото с помощта на баби. На вечеря винаги имам най-много от семейството си. Знам, че би било по-добре още повече сутрин и сутрин и вечер нещо по-лесно, защото през нощта ми е трудно, когато вечерята е твърде тежка . Аз съм ранен тип и след събуждане съм гладен от вълк затова предпочитам богата закуска, но по-малки вечери.
Вече нямам сили да споря с нея. Не знам как да й обясня, за да може да разбере
аполенка кика вярва малко. Започнете да питате какво ви трябва. Доколкото е възможно без глупости - сладкиши, соленост, чипс ... Ако хапете достатъчно и балансирате, 5-6 пъти на ден, движете се и пийте достатъчно вода, неподсладен чай, няма да имате проблеми с теглото и ще израствате супер тяло. По този начин метаболизмът ви ще продължи да работи на пълни обороти и ще изгори излишната енергия.
kika005 На 45 съм, предполагам, че е нещо малко.
тини колко кг имаш? тези таблици bmi иначе се прилагат от 18р тусим
katuš Здравейте, изчислявате правилното тегло в калкулатора на ИТМ в горната част на бледосинята рамка
kika005 Здравейте, бих искал да се консултирам. На 16 години съм, 166 см. Какво трябва да е моето тегло?