диета

Редовните десятъци и водачи предотвратяват глада и осигуряват енергия за учене и спортни дейности.

Администрирането им на деца е много важно не само за правилното им развитие, но особено за създаването на навик за цял живот да се храни редовно.

Не чакайте глада

Ако ученик чака моменти на празен стомах, замаяност, липса на енергия или раздразнителност, това е вредно за тялото му. Той трябва да бъде инструктиран, че за правилния метаболизъм това е нездравословно и гладът трябва да се предотврати.

Измерете правилните порции

Когато приготвяте десетия и оловото, трябва да се приготвят порции с подходящ размер, така че детето да не преяжда ненужно. Затова използвайте мерителни чаши или лъжици, чаши или везни. Не е много подходящо да се изчислява количеството „на око“.

Определете времето на консумация

Името десети вече говори за приблизителното време на консумацията му. Ако обядвате за обяд и вечеря до късно следобед, децата вероятно са гладни около три или четири следобед. Определено този път като време за изпълнение.

Консумирайте протеин

Кое дете не би се изкушило да се освежи с храни, които ще задоволят вкусовите рецептори, като сладкиши. Трябва обаче да избирате разумно и да консумирате храни с високо съдържание на протеини и предлагащи трайна енергия.

Яжте сочна храна

Богатите на вода храни обикновено съдържат по-малко калории и също така съдържат много фибри. За разлика от тях, сухите закуски често са богати на калории и могат да съдържат много въглехидрати, които причиняват ранен глад.

Не забравяйте фибрите

Закуската с високо съдържание на фибри ще задържи учениците за по-дълго време и ще е достатъчно по-малко количество от храни с високо съдържание на въглехидрати или мазнини. Освен това фибрите насърчават правилното храносмилане.