Имунната система - защитата на тялото работи в две линии, от които разпознаваме имунни неспецифичен и специфичен отговор. Първа реакция - неспецифична - присъствието на микроорганизъм, вирус или чуждо вещество е много бързо, но няма памет дали тялото някога е срещало този или онзи натрапник. Втората реакция - специфична - реагира по-бавно, но замислено и със сигурност. Особено когато знае с кого е удостоен. Двата компонента се пресичат и работят заедно.

спортисти

Защитата на организма може допълнително да бъде разделена на клетъчна и антитела. Първият- клетъчен- се състои от няколко десетки вида клетки от белия кръвен компонент. Всяка група клетки има своите точни задачи - някои нашественици се унищожават от агресивни вещества, други произвеждат антитела, които представляват един вид нашата химическа полева единица. Други, като участници в марша, ходят и маркират враговете си с колегите си убийци. Високо специализирани убийци не би трябвало да разпознават нарушители без тези марки. А също и клетки, които произвеждат много вещества и комуникират помежду си с тяхна помощ (интерлевкини, цитокини) и извикайте все повече и повече подкрепления на мястото на възпалението. Повече от сто от тези вещества са известни и техните функции все още се изучават подробно. Например някои имат способността да предотвратяват проникването на вируси в клетката. Имунитет на антитела тогава той представлява основно производството на антитела (имуноглобулини) в пет класа и се различават по своята форма и функция. Антителата се свързват с нашествениците и по този начин го неутрализират.
Имунната система повлияни от различни фактори, включително физическа активност.

Как спортът влияе на имунитета ?

Спортът за отдих или подходящи краткосрочни физически упражнения 3-4 пъти седмично в продължение на 15-60 минути при 40-60% интензивност на максимална консумация на кислород (VO2 max) има стимулиращи ефекти върху имунната система или не оказва значително влияние върху нейните дейности. За разлика от това, дългосрочните и интензивни тренировки, които са част от върховите или спортни постижения (повече от 5 пъти седмично при над 80% VO2 max) без недостатъчна регенерация, могат да доведат до намаляване на защитните сили на индивида. След тренировка има краткосрочен преходен период на намалена имунна резистентност (т.нар. имуносупресивен прозорец - "отвореният прозорец"), което може да продължи приблизително 3-12 часа, в зависимост от дължината и интензивността на товара. Недостатъчната регенерация и многократното намалено съпротивление на индивида може да доведе до така нареченото припокриване на отворени прозорци и по този начин значително намаляване на имунната устойчивост на организма. Напр. върховото представяне на спринтьора на 100 м няма да причини по-фундаментални промени в неговите имунни параметри, докато издръжливостта на период на намалена имунна резистентност може да се наблюдава в състезанието за издръжливост след маратон в продължение на няколко дни.

Възможности за въздействие върху намаления имунитет, причинен от прекомерно физическо натоварване.

Намаляването на имунитета, което се случва при спортисти с най-високи или високи постижения, подложени на дългосрочно претрениране, може да се прояви не само от по-чести инфекции на горните дихателни пътища, особено непосредствено преди или по време на важни състезания (добавителен ефект на психически стрес), но и от повече чести дългосрочни („сънливи“) вирусни или паразитни инфекции, синдром на хронична умора (летаргия, депресия, сънливост, нощно изпотяване, мускулни болки) и повишена честота на мускулни наранявания, особено сега през есента. Този неблагоприятен ефект може да бъде предотвратен до известна степен по няколко начина.

1. Регулиране на тренировъчния процес и втвърдяване - осигуряване на достатъчно време за регенерация, за да се сведе до минимум натрупването на периоди на намалена имунна резистентност („отворен прозорец“) след всяка тренировка. Също така помага за подобряване на клиничното състояние втвърдяване - движение на чист въздух, подходящо облекло, прегряване на апартамента, плуване не в твърде студена вода, редуване на топъл и студен душ, сауна ...

2. Избор на подходящ хранителен режим с достатъчно балансирано снабдяване с макроелементи (протеини, въглехидрати, мазнини) и микроелементи (витамини, микроелементи). Диетата трябва преди всичко да осигури същия прием на калории, както и изразходването им по време на тренировка, но също така и възстановяване на консумираните въглехидрати и мазнини. Те са необходими и за поддържане на достатъчно количество гликоген и основни мазнини. Докато поддържат тегловната си категория, някои спортисти значително ограничават приема на въглехидрати и животински мазнини, което може да доведе не само до по-висок риск от инфекции, но и до наранявания на мускулите. Имунната система е особено чувствителна към дефицит на протеини, така че адекватният им прием трябва да бъде част от добре балансирана диета. Прилагането на въглехидрати (под формата на различни напитки) по време на упражнения или спорт намалява увеличаването на производството на хормони на стреса като кортизол и норепинефрин и по този начин степента на последващи периоди на намалена имунна резистентност, което може да намали степента на имуносупресия и възпалителни промени, причинени от прекомерно физическо натоварване.

При спортистите не само физическата активност, но и неправилно избраното хранене действат синергично при развитието на намалена имунна резистентност и следователно спортистите могат да помогнат за предотвратяване на имуносупресията с добре балансирана диета, която съдържа адекватни въглехидрати, протеини, витамини и микроелементи. Други много важни фактори включват ефекта от външни условия (топлина, студ), рационално увеличаване на тренировъчното натоварване, поддържане на балансирано психическо състояние и достатъчно количество сън.

3. Прилагане на имуностимулиращи вещества те не само засягат определена активност на определени клетки на имунната система, но стимулират цял ​​набор от процеси. Тяхното действие най-често повишава ефективността на вродените имунни механизми, които са на първа линия на защита срещу микроби.

б) Ензими, използвани за системна ензимна терапия са доказани не само в профилактиката на инфекции на горните дихателни пътища, но и в профилактиката или ускореното лечение на субклинични или клинични мускулни наранявания, възникващи от спортни дейности. Такава функция има напр. приложение на комбинация от протеолитични ензими като Вобензим, който съдържа подходящо формулирани ензими (разцепващи протеини вещества), които имат способността ефективно да влияят на имунитета, да потискат възпалението и подуването и до известна степен да разтварят кръвни съсиреци .

в) Имуномодулатор от биологичен произход - КОЛОСТРУМ - е течен секрет, произведен в млечните жлези на женските бозайници, включително хората, непосредствено преди раждането и се превръща в кърма през следващите няколко дни. Съдържа цял комплекс от активни вещества, които осигуряват храненето на клетките, след използването му, според клинични проучвания, се подобрява използването на енергия при спортни постижения - ускорява регенерацията и подпомага имунната система. Те включват например:

- Имуноглобулини - протеини на базата на антитела, които са отговорни за резистентността. Имуноглобулин G, имуноглобулин M, имуноглобулини D и E

- Лактоферин - протеин, който транспортира желязото до червените кръвни клетки и помага за премахването на вируси и вредни бактерии

- Фактор на растежа - стимулира правилния растеж и лекува стари наранявания на кожата, мускулите и други тъкани; В допълнение, растежният фактор насърчава изгарянето на мазнини - потенциален анаболен ефект

- Хормон на растежа - забавя процесите на стареене на организма.

- Левкоцити - бели кръвни клетки, подпомагащи производството на интерферон - протеин, който предотвратява възпроизводството на вируси.

- Ензими - три ензима с аеробно въздействие върху бактериите.

- Витамини B1, B2, B6, B12, E, A, C

г) Пробиотиците имат значителни ползи за здравето, които включват по-специално млечнокисели бактерии. Пробиотиците са препарати или продукти, съдържащи достатъчно количество жизнеспособни микроорганизми, които променят микрофлората в червата, като по този начин осигуряват балансирана екосистема с благоприятен ефект върху гостоприемника. Техните ефекти се проявяват главно под формата на профилактика на чревни инфекции (включително профилактика на диария на пътниците), повишена абсорбция на минерали и витамини в червата, засилване на имунния отговор, понижаване на серумния холестерол и подобряване на благосъстоянието.

Разбира се, когато клиничното състояние се влоши, експертите - клинични имунолози имат на разположение т.нар имуномодулиращи, т.е. имуно-засягащи препарати, които се отпускат по лекарско предписание.

Добре е да осъзнаете, че имунната система се влияе от редица фактори и един баланс е психическият баланс. Днес дори говорим за една невро-ендокринна имунна суперсистема, която има за задача да предпазва тялото ни от влиянието на външната среда, но също и от промени в тялото ни. В спортните тренировки неговата задача е да създаде ново стабилно състояние, при което тялото да е в състояние да осигури изключителни физически и свързани умствени постижения, т.нар. общ адаптационен синдром.

Количеството стрес и силен психологически натиск могат значително да отслабят имунитета на организма. От друга страна, следвайки правилен начин на живот през пет S - здравословна ХРАНА, достатъчно сън, много ПЕРА и СПОРТ и ЗАДОВОЛЕН живот в кръга на вашите близки, с всичко, което върви с него ... и последващото освобождаване на хормоните на щастието - ендорфини, енкефалини и вътрешни опиоиди - може само да помогне за засилване на имунния отговор.