Все още се чувствате уморени или ви липсва енергия от сутринта?

уморени

Все още се чувствате уморени или ви липсва енергия от сутринта?

Много хора посягат към кафето, за да дадат на кофеина желание да се заемат с нови задачи. Възможно е обаче и по други начини. Честа причина за умора е липсата на витамини и минерали, които можете да приемате под формата на храна и хранителни добавки за умора.

Магнезий и витамин В6

Комбинацията от магнезий и витамин В6 помага за намаляване на изтощението и умората и може да служи и като форма на антистрес терапия. Те се допълват перфектно. При стрес магнезият се отделя от организма под въздействието на хормони повече от обикновено. Витамин В6 обаче улеснява клетъчната му абсорбция. Следователно те образуват чудесен тандем, който може ефективно да ви освободи от умора.

Витамин D

Една от причините за прекомерната умора е липсата на този „слънчев витамин“. Това се дължи на факта, че прекарваме по-голямата част от деня затваряне в офиси, виждаме слънцето само зад прозореца и в диетата липсват храни, които съдържат „деко“. В същото време витамин D има огромен брой положителни ефекти върху тялото ни:

  • спомага за поддържането на здрави мускули, кости и зъби,
  • спомага за по-доброто усвояване и задържане на калций и фосфор в организма,
  • подобрява зарастването на рани,
  • е важен в борбата срещу възпалението и инфекциите,
  • благодарение на него можем по-добре да се борим с депресията.

Можем да подобрим нивото на енергия и по този начин нейното снабдяване чрез излагане на слънчеви лъчи, консумация на мазни риби или чрез добавки под формата на капсули.

Омега 3 мастни киселини

Тялото не може да произвежда тези здравословни мазнини самостоятелно, затова трябва да ги добавяме редовно. Те поддържат правилната функция на мозъка, зрението и сърцето и са източник на естествени антиоксиданти.

Научните открития потвърждават, че хората, страдащи от умора, недостатъчност на паметта или болка, често нямат част от омега 3 киселините. Освен това този недостатък е свързан с хронична умора и депресия.

Забелязали ли сте, че липсата на важни вещества в диетата води до депресия в допълнение към умората? Затова се опитайте да наблюдавате по-внимателно какво ядете ежедневно във вашата диета - тялото ви просто ви благодари.