Преди 19 години Зденке е диагностициран с рядко автоимунно заболяване на миастения гравис, което се проявява в мускулна слабост и се влошава през деня. Тя падна от краката си, не можеше да вдигне крака или ръце, не можеше да носи нещо по-тежко. След операцията състоянието й се подобри, но с повишена физическа активност тя показва някои симптоми. Независимо от това, Зденка, която е винаги усмихната, реши да не оставя живота си да бъде продиктуван от болестта й и не избягва никакви спортни занимания, с които се радва. След като постепенно набира и губи умствена енергия, тя спира да се чувства комфортно и привлекателно. Време беше да върнем изгубената искра.

Зденка, реши да тренираш във фитнеса, за да изхвърлиш част от тежестта. Вие сте прототип на обикновена жена, която идва да ни оформя. Знам, че винаги сте си прекарвали добре по време на тренировка, тъй като фитнесът не е бил вашата чаша кафе, но винаги сте избягали от съблекалнята весело танцуващи и изпълнени с оптимизъм:-). Така че защо fitko?

Преди това практикувах зумба, която ме устройваше с динамичността си. Обичам танците и музиката, така че не чувствах, че тренирам, беше забавно. Тъй като бяхме там за страхотно парти, приех го като приятно разсейване след работния ден. Възприемах упражненията във фитнеса като нещо повече за мъжете. За съжаление не успях да отслабна и упражненията под наблюдението на фитнес треньор изглеждаха като последния шанс да направя нещо със себе си. Бях „изгубен в тълпата“ при зумба, тя виждаше всяко мое движение във фитнеса, но най-важното беше да преодолея себе си и да разбера, че не е възможно без моите усилия.

И усилията се изплатиха. Отслабнахте с 10 кг. Зденка, съпругът ти е готвач, така че определено обичаш да се наслаждаваш на храната:-). Кажете ми как изглеждаше във вашата кухня и какво трябваше да се промени.

Аз съм неизискващ потребител, изядох всичко 🙂... Всичко с изключение на зеленчуци и особено нередовно. Поради обема на работните задължения, замених липсващата енергия със сладкиши. С упражнението обаче изключих гарнитури, сладкиши и в момента ям повече протеини, зеленчуци и риба. В началото, когато имах апетит за нещо нездравословно, имах една лъжица, но трябва да кажа, че беше много трудно да се променят 40-годишните хранителни навици. За мен не става въпрос само за коригиране на диетата за периода по време на тренировка, а главно от дългосрочна перспектива. Все още имам проблем със сладкишите (особено през уикенда), когато не съм зает. Осъзнавам, че това е настройка на „главата в“, но се опитах да го променя.

Отначало тя не искаше да се разпространява за сериозна загуба на тегло. Обаче го направи, стана по-малък:-). Как средата реагира на промяната ви?

Съпругът ми беше щастлив, насърчаваше ме, купуваше ми храна, приготвяше салати, обеди. След известно време той ме зарадва с коментара, „че куфарът ми (дупето) си събра багажа и си тръгна“. 😀. Но той никога не критикуваше характера ми. Той обаче даде да се разбере, че вижда промяна. Намерих подкрепа и от дъщерите си. Те подобриха хранителните си навици, похвалиха ме за усилията и най-важното не ме провокираха с лакомства. Имаха ги, когато отидох на практика. Реакциите на колегите първоначално бяха смущаващи. Мислеха, че съм на диета. Когато резултатите станаха видими след 2 месеца, те бяха изненадани. Някои похвалиха, други не казаха нищо. Но по-важно за мен беше, че започнах да харесвам това, което видях в огледалото и как се чувствах. И се чувствах невероятно приятно. Положителни реакции бяха и от приятели, които рядко виждам.

Трябва да ви взема като примерен клиент: ходили сте да спортувате редовно, подобрявате диетата си, правите 120% и никога не сте се съгласили на нищо. Стигнахме до доста приятно тегло, въпреки вашата диагноза и факта, че фитнес залата беше скучна за вас. Независимо от това, интересувам се от избрания от вас подход ... Какво ви мотивира най-много?

Печалбата беше бавна. Училището, образованието, работата, семейството изискваха енергия, която допълних с храна и сладкиши, за да се справя. За 5 години качих 10 кг, което за мен беше невъобразимо число. Нахраних 77 кг, които имах последно след раждането. Започнах да се чувствам неудобно и непривлекателно в тялото си, липсваха ми искрата и енергията, с които все още преливах, което се отразяваше и в лошо настроение, раздразнителност и други здравословни проблеми. Първият импулс да отида във фитнеса дойде, когато срещнах приятелка, която тренираше с теб и отслабна много (Aďka - прочетете за нейната трансформация тук), а вторият импулс дойде преди новогодишната нощ. Това беше последната ми надежда да отслабна. В началото беше много трудно, след първата тренировка едва се прибрах, имах мускулен мускул, но това не ме обезсърчи. След тренировка се чувствах толкова здрав уморен, толкова различен. Нямах кредо, по-скоро определих дата, докато не й дам шанс (половин година). Постепенно с намаляването на килограмите се чувствах много приятно, толкова лесно, позитивно, привлекателно. След три месеца исках да завърша, но започнах да пропускам упражнения и исках да издържа на това половин година. И най-важното, чудех се как ще се получи, как ще изглеждам.

надежда

Имах страхотно сътрудничество с вас, Зденка, и очаквах с нетърпение нашите обучения. Вие сте такава топка на оптимизъм, усмивка и добро настроение, никога не се оплаквате от нищо:-). Миастения не се е чувала откакто тренирате. Как оценявате целия процес спрямо целта, която сте си поставили?

Прекарах добре с теб, такава малка жена и толкова уважение 😀. В началото на упражнението казахте, че ще бъдете строги и ще ми таксувате все повече и повече. Казах си, че ще изпълня толкова, колкото ти дадеш. И аз очаквах с нетърпение и се чудех колко много мога да се справя. Мисля, че се справих много добре. И вие също. Хареса ми вашият професионален подход, познания в областта. Съмнявах се, че упражненията и техните повторения ще бъдат ефективни, понякога имах чувство за стереотип, но както се оказа, знаехте какво правите и защо го правите. Отнех добро усещане от тренировките и особено правилната информация, която мога да използвам в бъдеще. Определено трябва да имате някой, който да ви напътства.

Ефектът върху здравето ми е видим. Не съм уморен, летаргичен, нервен, мрачен. Ти ме насърчи, радваше се на успеха ми, но също така накара тренировката да се почувства, когато съгреших (Радка, чийзкейкът, си заслужаваше тогава 😀). Мисля, че тя каза всичко с изречението си „Колко влагаш в него, колко получаваш“. Ти ми помогна. И накрая, едно голямо БЛАГОДАРЯ.