Независимо дали целта ви е да влезете във форма, да качите мускулна маса или да отслабнете и да се отървете от гумите около стомаха си, упражненията и здравословното хранене са най-добрата комбинация за постигане на това. Словашкият фитнес треньор и специалист по хранене обаче твърди, че трябва да избягваме фитнес центровете по дъга.!

посещение

Според неназован личен треньор и диетолог, известен със своите възгледи за упражнения и отслабване, което го отличава от останалите професионалисти, не бива да ходим на фитнес! Експерт, който често коментира здравословен начин на живот в социалната мрежа, смята правилното хранене за ключово, ако искате да постигнете мечтаната фигура. Разбира се, упражнението също не бива да се подценява, но не му отдава особено значение. Много клиенти преминаха под негово наблюдение, които загубиха излишни килограми поради здравословна диета, някои от които все още пренебрегваха упражненията. Треньорът в обществената социална мрежа обяви категорично не на фитнес центровете!

„Не препоръчвам посещение на фитнес центрове през летните месеци“, каза личен треньор в социалната мрежа.

Защо?

Според него не бива да тренираме през летните месеци, а само да се храним. Това се обяснява с факта, че когато навън е горещо, човешкото тяло не е в състояние да даде 100% производителност по това време на годината. Благодарение на слънчевите лъчи сме в позитивно настроение, пълни сме с енергия, но ни е топло. Нашето тяло и целият организъм са прегрявани, така че трябва да се откажем от вкуса на посещението на фитнес залата.

"Упражненията при тези трески произвеждат още повече топлина в тялото, поради което упражненията стават много по-взискателни. Много повече течности, минерали и други важни вещества се изхвърлят от човешкото тяло. И най-важното - не помагате да отслабнете, но за да разградите и разрушите придобитата мускулна структура, добавяте към съхранението на подкожни мазнини и целулит. През този период сме по-податливи на различни световъртежи, мигрена, припадъци и дори може да сме от тежки тренировки до повръщане “, пише той в социалните мрежи.

Резултати без упражнения?!

За мнозина идеята да прекарват часове на бягаща пътека в жегата не е най-приятната. Но както казва личният треньор, не е нужно да се насилвате във фитнеса!

"Най-красивото усещане - е усещане за добро здраве и енергия, нали? Оставете фитнесите (и особено тези без климатик) луди през лятото и просто се научавате как да се храните с нас", добави експертът.

Твърди се, че резултатите могат да бъдат постигнати без упражнения. Най-важното е правилното хранене без ограничения, благодарение на което ще постигнем красиво тяло по бански. Няма нужда да прекарвате часове във фитнес зала, пълна с хора, които изглеждат така, сякаш са покрити с кофи с вода. Диетите, при които не ядете почти нищо, не се считат за правилно хранене. Много храна, разделена на по-малки порции, трябва да съставлява вашата диета за всеки ден. Няма да разваляте нищо с овесени ядки, яйца, извара, ядки, постно месо, плодове, зеленчуци и пълнозърнест хляб.

Ами личен треньор?

Свързахме се с личния треньор и хранителен съветник Mgr. Мартин Рохачек, което той мисли за горното твърдение, че трябва да пропуснем посещение на фитнес центъра през лятото. Реакцията му беше ясна. Той посочва, че това са глупости!

"През летните месеци посещението на фитнес центъра е само от полза, когато човек дойде да се „охлади“ в зони, където се използва климатик, настроен на приемлива температура, необходима и предписана за спорт. Смея да твърдя, че 90% от монтьорите използват климатик, който осигурява идеални условия за тренировки. В крайна сметка живеем в модерна епоха и климатизираните пространства започват да принадлежат към стандартното оборудване на фитнес центровете. Със сигурност няма нищо общо с прегряването. В крайна сметка, по времето на Шварценегер, фитнес залите работеха навън на плажа в Америка, където цял ден пекат слънцето и тренират най-големите звезди в културизма и фитнеса “, заяви г-н Мартин Рохачек.

Въпреки че тялото има трудни условия в по-топла среда, според експерта, то е добро само по отношение на производителността, защото го принуждава да се адаптира към новите условия. Когато човек се върне в нормални условия, той използва адаптацията към трудни условия, за да увеличи представянето си при нормални условия.

„Да, вярно е, че тялото се изпотява повече и губи повече минерали от тялото, но всички знаем, че през летните месеци повишеният режим на пиене е повече от необходим дори без спорт“, добави експертът.

Не е жалко, че не само тези, които седят по цял ден в офиса, излизат и се възползват от спорта на открито. По този начин те снабдяват тялото с достатъчно кислород и витамин D, които човек получава от слънцето