Всяка жена иска плосък корем, но наличието му изисква усилия и издръжливост. Внимавайте обаче, не е възможно да отслабнете само от корема, ако и вие искате да отслабнете, ще отслабвате непрекъснато от цялото тяло. Упражнението на корема обаче ще ви доближи до мечтата ви. Разгледайте отблизо тези 3 съвета, които могат да ви помогнат да постигнете по-плосък корем. Нищо не изчезва веднага, но ако се придържате към тези съвети и останете, ще видите първите резултати в рамките на един месец.
Яжте по-малко въглехидрати и мазнини
Ако имате по-хубав корем, тогава диетата трябва да бъде "допълнително" настроена, нищо повече не трябва да има!
Ако консумирате сладкиши, сладкиши, солени лакомства, подсладени напитки, трябва абсолютно да го изключите. Тази промяна определено ще бъде трудна, но поради красивия корем определено ще можете да го направите. Предпочитайте пиле, зеленчуци, от време на време риба, семена, ядки, нискомаслени млечни продукти, когато сладкиши, ориз и тестени изделия, така че пълнозърнести или други видове "кафяви" опции. Ако не се храните редовно, опитайте се постепенно да увеличите порциите ястия до 4 - 6 и разбира се по-малки порции. Това ще ускори метаболизма ви, ще подпомогне храносмилането и ще осигури по-хубав корем с подходящи упражнения и пиене. И не забравяйте пресните зеленчуци, които можете да ядете при всяко хранене.
Упражнения за корема
Можете също така да тренирате корема си всеки ден, знаехте ли това? За начало отделете по 10 минути на ден, 2-3 пъти седмично.
Правете упражненията всеки втори до трети ден, ако имате „мускули“, за да можете да се регенерирате. Можете също да намерите упражнения в Интернет (вижте по-долу). С течение на времето увеличете тренировката си до 4-5 пъти за 15-30 минути, както се чувствате. Не го правете със сила и с неохота, ако не ви харесва, изберете по-кратки упражнения. Трябва да забележите положителни промени в рамките на 4 седмици. Не забравяйте обаче, че само упражненията не са достатъчни, трябва също да коригирате режима на хранене и пиене.
Пийте правилно
Да пиеш правилно е страхотно изкуство ... Правилното пиене е „въпрос“, който също трябва да се усвои с времето, точно както балансираната диета.
Ако пиете малко, вие сте дехидратирани и нямате пречистено тяло. И обратно, ако пиете много, измивате всички активни съставки, така че и това не е добре. Опитайте се постепенно да увеличавате режима на пиене, докато достигнете стойност от 4 deci вода на 10 kg от теглото си. Ако пиете подсладени напитки, тогава ги премахнете напълно, по-скоро пийте вода с лимонов сок, лимона от липа, портокал или мента. Тези лимонади обаче не трябва да съставляват повече от 1/3 от режима на пиене и, разбира се, лимонади без захар и подсладители.
Ако искате да опитате нещо ново, така че кликнете тук, за да научите повече за 5-те тибетци. Какви са предимствата на това упражнение, колко често да се упражнявате и има и видео за това как да го направите ...