Вие също чувствате, че никога няма да наваксате загубените часове и часове сън?

като

Не сте далеч от истината! Прекарваме много часове с болни деца, събуждаме се винаги, когато имат нужда от нещо, и така на практика работи, докато не станат ученици.

Въпреки това, много от нас все още се чувстват уморени и изтощени, а липсата на сън може сериозно да застраши здравето ни.

Майчинството наистина може да подремне по отношение на съня, особено ако нямате партньор, който споделя грижи за децата с вас и с когото се редувате да се храните и променяте - това е единственият начин да спите поне 4-5 часа без прекъсване през нощта.

Ново изследване на австралийски социолози показа, че бащите на малки деца губят един до четири часа сън седмично в сравнение с бездетни връстници, но майките губят до 3 до 9 часа седмично.

В резултат на това много родители спят по-малко от препоръчаните 49 часа седмично, което може да се отрази на тяхното здраве.

Самотните и разведените майки спят поне

Логично е, че майките, които не живеят с партньор, бащата на детето, имат най-малко сън и сами се грижат за детето.

Експертите посочват, че изтощението, причинено от липсата на сън, може да повлияе не само на способността да се грижи за нуждите на бебето, но и върху психическото състояние на майката, което често се усложнява от хормоните след раждането.

Липсата на сън само добавя към това.

Повече деца, по-лош сън

Според резултатите от проучването ситуацията беше много тревожна и за майки и бащи на две или три малки деца.

В тези случаи родителите са имали дълг за сън от два до седем часа седмично и колкото повече деца имаме, толкова по-лошо е качеството на съня и толкова повече часове сме будни.

Родителският сън така или иначе се нормализира, когато децата са на около четири години.

(Не) равенството между половете все още има пръсти

Експертите посочват също, че неравен родителски сън може да бъде свързан и с неравенството между половете.

Франсиско Пералес, изследовател от Института за социални изследвания към Университета на Куинсланд, Австралия, твърди, че тенденцията майките да спят значително по-рядко от бащите все още може да се дължи на неравномерното разпределение на домашната работа между мъжете и жените.

"Майките осигуряват значителна част от непрекъснатите грижи за децата, защото обществото все още има идеята, че грижата за малки деца и домакинската работа е бизнес на жената."

Когато децата спят, ние работим

Когато детето посещава детска градина или училище, липсата на сън за повечето жени е белязана от редица задължения, които често са трудни за съчетаване и които правим практически през нощта и често без почивка.

Ставаме на работа рано сутринта, трябва да подготвим децата за десет, водим ги на детска градина или училище, бягаме за тях следобед или да кръжим с тях, междувременно решаваме често изискващи работни задължения, които често носим вкъщи.

У дома, готвене, миене, почистване, задачи с деца. Когато заспиват, сядаме да работим известно време, за да направим поне част от пропуснатото, въпреки че падаме от умора.

Остават ни около пет часа за сън, да не говорим за ситуации, при които не можем да спим добре поради много стрес и проблеми.

Да се ​​борим за съня си, заслужаваме го

Имаме много опит с това, но рядко можем да направим нещо по въпроса. Нека се опитаме поне да се договорим с партньор, който да поеме част от отговорностите, нека помолим родителите да ни помогнат за един двудневен ден с детето, за да можем да се отпуснем.

Това не е мързел, нито отказ. Необходимо е да можем да продължим да се грижим за детето си възможно най-добре.

Кърменето също не трябва да представлява проблем - изсмучете млякото и го пригответе в шишето в хладилника. Татко или родителите му, просто го загрейте и можете да спите непрекъснато поне за известно време.

Сънят е от съществено значение за нашето здраве и неговият дефицит е свързан с много заболявания - физически и психически, той е много важен за имунитета ни.

Много изследвания потвърждават пряката връзка между лишаването от сън и по-високия риск от затлъстяване, инсулт, диабет, сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак.