70g пълнозърнест хляб с 30g пуешка шунка, 10g прясно масло и зеленчуци
(50g репички, 50G домат)
Енергийна стойност 1381 kj
Мазнини 9,84 g, Въглехидрати 46,84 g, Протеини 12,41 g
150 г извара със 140 г ябълки, стевия и канела
Енергийна стойност: 1111,5 kj
Мазнини 6,26 g, Въглехидрати 26,26 g, Протеини 25,14 g
Пилешки гърди с тиквички и целина
Енергийна стойност: 1832 kj
Мазнини 20,56 g, Въглехидрати 26,13 g, Протеини 35,66 g
1бр (cc 80g) пълнозърнест кок с 40g cotagge и 50 g червен пипер
Енергийна стойност: 928,5 kj
Мазнини 2.63 g, Въглехидрати 36.36 g, Протеини 10.61 g
доматена супа със сирене
Енергийна стойност: 1077,3 kj
Мазнини 7,49 g, Въглехидрати 39,96 g, Протеини 7,09 g
Пилешки гърди с тиквички и целина
100 г пилешки гърди
1 по-малка глава лук
15g зехтин
Ще измия пилешките гърди, леко ги потупам, ще ги натъркам с горчица и ще ги изпържа в масло. Посолявам и задушавам, докато тиквичките омекнат. Нарязвам обелената целина на пържени картофи и я слагам в съд за печене, посолявам, поливам със зехтин и разбърквам с ръце, така че да попадне навсякъде. Ще пека във фурната на 200 градуса.
доматена супа със сирене
Доматено пюре
10g eidam до 30%
100 г белени домати
1PL зехтин
сол, черен пипер
15 г тръстикова захар
Изсипвам олио в по-малка тенджера, добавям белени домати, запържвам известно време и го заливам с вода. Когато започне да къкри бавно, добавям доматено пюре, дафинов лист и подправка със сол.Черен пипер и тръстикова захар. Оставете да заври, разбъркайте до потапяне на миксера до гладкост и сервирайте с настърган кашкавал.