През последните седмици няколко пъти се занимавахме с темите за пролетното почистване - независимо дали става дума за реорганизация на домакинството, съвети как да пуснем пролетта във всеки интериор или съвети как да продължим да се движим или идеи за перфектни смутита. Но Денят на здравето ни принуди да разгледаме собственото си здраве от друга гледна точка - от страна на храненето и ежедневните си хранителни навици.

помислете
Снимка: Анна Чарноба, Малгожата Чодина

Планирано меню - нашето спасяване!

Понякога е достатъчно малко! За добро усещане от храната и за почти нулево угризение например е достатъчно да планирате дневния прием на храна предварително. Може да звучи пресилено и сложно, но определено няма да ви отнеме много време и ще помогне много.

Планирайте седмица преди това, което ядете! И защо е необходимо? Този начин на мислене и планиране на меню ще ви помогне да избегнете внезапни и необмислени големи покупки. Това ще ви помогне да планирате по-добре както финансите, така и ежедневното си снабдяване с храна.

Вече няма да се налага да мислите за хранене всеки ден, но сте забравили. Че нямате нищо вкъщи и че не можете да готвите. С помощта на менюто ще можете лесно да приготвяте порции предварително, да готвите всичко наведнъж и следователно няма да забравите една десета или олово! И като бонус може да имате възможност да очаквате с нетърпение това, което сте приготвили за вечерта след работа 🙂

Какво не трябва да забравяме?

Във всяка диета или диета е от съществено значение да се измислят няколко точки, които винаги се отнасят за всеки. Редовен прием на витамини от плодове и зеленчуци или достатъчен режим на пиене - това са неща, които винаги трябва да се имат предвид. Ето защо е добре да ги държите под око - за редовни и задължителни хранителни навици сме поставили специална страница на корицата на дневника със списък с най-важните точки, които няма да се променят през цялото време.

От друга страна, има неща, които се променят или не знаят за тях предварително. Социални или работни събития, обеди и вечери, пътувания, посещения и др. Това са ситуации, които могат да променят или дори нарушат нашия хранителен план. Поради тези ситуации сме резервирали група лепящи бележки, които могат да заменят или променят готовия ни план.

Как да работите с диетичен дневник, за да бъде не само практичен, но и приятен?

Побеждавайте с него, защото той ще ви придружава на всяка крачка! Украсете го правилно и не спестявайте нищо - така ще можете да го дарите като оригинален подарък. В допълнение към хубав тефтер, използвахме следните неща:

  • Офис консумативи Languo
  • Ваши лента
  • малък, пластмасов плик
  • лепилни хартии от всякакви цветове
  • изрезки от вестници

Въпреки че харесахме избрания от нас бележник, решихме да го подобрим малко - поставихме вдъхновяващо мото отпред, за да си напомняме винаги защо го правим ...

Разбира се, ще бъде по-практично (и по-щастливо) по двойки, когато вие и вашият партньор или приятел можете да си помагате, да се подкрепяте и да наблюдавате промените във вашето здраве заедно. Или започнете да използвате рационално хранене точно в цялото семейство! Доверете ни се, това е по-практично и може да бъде наистина забавно. Няма да бъдете стресирани, няма да сте гладни и ще се оправите! И всичко, от което се нуждаете, е хубав дневник или тетрадка, няколко цветни химикалки и лепкави бележки и можем да започнем!

А ти какво? Как се грижите за здравето и диетата си? Имате ли късмет да имате добро генетично оборудване или трябва да мислите за храна като нас? Опитвали ли сте някога да планирате диетата си? Споделете с нас вашите съвети, съвети и опит - напишете ни коментар или изпратете снимка на нашия Instagram. Ще бъдем само щастливи!

Харесвам големи столове, есен, разходки, безкрайна порция кафе, истории и хляб с масло и мед. Живея в Прага, имам малко космат куче и по-малко космат мъж, така че определено нямам ежедневни невероятни истории за нужда.