Колкото по-трудно се опитваме понякога да постигнем целите си, толкова по-малко успешни сме. Защо това е така и как разхлабването на юздите на постоянния самоконтрол може да промени живота ни, така че да бъде не само по-успешен, но особено щастлив?

по-малко

Днес самоконтролът е посочен като една от най-важните научени черти. Изследванията многократно показват, че хората с по-добър самоконтрол са по-здрави, по-щастливи, по-богати, по-образовани, по-доволни от работата си, а също така живеят по-пълноценен партньорски живот. В някои източници дори се казва, че самоконтролът е поне толкова важен за човека, колкото интелигентността.

Не се опитвайте да бъдете перфектни

Не съм намерил въпрос като „как да бъда по-малко строг към себе си?“ Навсякъде в интернет. От друга страна намерих призив за помощ като „Бих искал да имам по-силна воля, какво да направя?“ Чувстваме, че с по-силна воля и по-добър самоконтрол би имало усещане за по-голямо удовлетворение, по-голям успех и следователно по-добър живот. Че ако винаги можем да откажем сладолед и вместо това да изядем ябълка, ще сме по-щастливи. Че ако спрем да лежим на дивана в този момент и предпочетем да спортуваме, ще бъдем по-поносими за себе си. Това е вярно до известна степен, но думите „степен“ играят важна роля тук. Докато някои не го срещат, други отиват далеч отвъд него. Мога да откажа целия сладолед и да го заменя с ябълки. Те знаят как да станат от дивана и да упражняват. Проблемът е, че те не са доволни от това.

Останете себе си и живейте както искате!

Както пише в книгата си Overhelmed: Работете, обичайте и играйте, когато никой няма време, американската журналистка Бригид Шутъл, когато всяка предприета стъпка трябва да бъде зачеркната в дневник, оценена, подложена на анализ, постепенно отделните стъпки стават задължения. Когато сме толкова обзети от тях, че нямаме време за нищо друго. Опитайте се да отговорите на въпроса, кога за последно сте използвали свободното си време, за да не постигнете отново никакви резултати? За много хора цялото време е изпълнено с усилия за постигане на цели и задачи, които са си поставили, проверка на резултатите и актуализиране на плановете. Самоконтролът престана да бъде добър помощник за тях, но тя започна да бъде лош господар.

Лошо зададена мотивация

Но за да разберете правилно: мотивацията, поставянето на цели и постепенното преминаване към тях изобщо не е лошо. Но това, което често е проблем, е начинът, по който си поставяме цели. Че колко пъти просто отвръщаме поглед от някой друг или оставяме някой да ни ги възложи. Но това не са нашите цели. Това не са цели, когато прекарваме целия си живот спокойно, защото чувстваме, че те имат смисъл, така че никакви усилия не са напразни. Това са цели, които дори не знаем много пъти защо всъщност ги преследваме. Ако не отидете на парти и да научите чужд език, може да се наложи огромно количество самоконтрол или малко самоконтрол, ако знаете защо го правите и че го правите за себе си.

Познавам жена, която се подготвя усилено за състезание по културизъм в продължение на три месеца, дори не й беше позволено да пие кафе. Обсъдихме заедно как да възпитаваме такава строга воля. Обясни ми, че в деветдесет процента от случаите изобщо не е мислила за това. Интересното е, че тя не използва думата самоконтрол през цялото време. Действията й бяха напълно естествени, понякога причиняваха дискомфорт, но целта, поради правилната мотивация, ясно определяше границите.

Нито силата на волята, нито самоконтролът са качества, които сме имали от раждането. И двете са по-скоро начин на живот и избор на нас. Това са способности, от които можем да плетем неприятен камшик до края на живота си - когато изпълняваме, което не е наше собствено. Или да проправи пътя към живота, за който копнея - когато изпълним мечтите си.

Забравете съвършенството

Но не е толкова просто. Можете да отговаряте на вашите амбиции, но това все пак ще бъде във време на изключителен натиск за изпълнение и върхови постижения, както и присъствието на голям брой хора, преследващи подобни цели като вас. И въпреки че се казва, че Най-доброто нещо, което можете да направите за себе си в днешния свят, е да спрете да гледате на другите, всички знаем колко е сложно. Запазвайки съзнанието, че другият човек е различен, има различно оборудване, опит и не губя чувството, че аз съм по-зле, наистина малко хора правят това днес. Повечето от тях се оценяват по-зле, затова започваме с преследването, за да го наречем. Идеята е, че трябва да вървим по пътя си другаде, отколкото сме днес, което след това води до постоянни усилия и дори преувеличен самоконтрол: правя го по начина, по който трябва?

Или другата крайност - абсолютна оставка. Това бе забелязано и от американския журналист и автор на готварски книги Марк Битман, докато размишляваше в списание Time как диетата ни се е променила в резултат на присъствието на милион чужди съставки в супермаркет зад ъгъла, 24-часови шоута за готвене, блогове и Instagram снимки капе слюнка до чорапи. И знаете ли какво мисли той? Че вместо да ни мотивират да готвим, те ни карат да поръчаме пица или друга бърза храна. Ако готвехме, нямаше да сме почти толкова съвършени, колкото нашите дизайни. А когато не можем да бъдем съвършени, дори не се опитваме да бъдем добри. За съжаление подобно отношение може да съсипе живота ни.

И тогава е достатъчно да дойде дългосрочна непредсказуема ситуация и изведнъж сме принудени да правим всички онези отхвърлени неща и откриваме, че не е нужно да сме перфектни, достатъчно е всички да сме здрави и да можем да седнем на същата маса. Но защо да не го направим по-рано?

Поради необходимостта да настигнем моделите си и да бъдем перфектни, ние създаваме голям натиск върху себе си, което носи само стрес, изтощение и, обратно, почти никога това, за което го разработваме. Не напразно най-вероятно ще срещнете партньор в живота в момента, в който спрете да опитвате. Нещо подобно се отнася за успеха, щастието, радостта: те идват, когато им позволите. Не казвам да спрете да се опитвате да ги правите, само с може би малко по-малко енергия от преди. Просто за да направите пролука в натъпкания им живот, че те могат да се подхлъзнат към вас.

Освободете се от строгостта на водата

Когато веднъж попитах един успешен бизнесмен как е постигнал успеха си, той ми каза, че не се е появил, докато не се е отказал от манията си: да бъде навсякъде, да хваща всичко, да проверява всичко и да знае цялата конкуренция. Просто и лесно: този човек започна да просперира точно в момента, когато след години реши да не върви към корена, да не доказва нищо на никого и да се наслаждава на бизнеса си, за който само мечтаеше от няколко години,. В крайна сметка с този план той веднъж напусна голяма корпорация и създаде своя бизнес.

Този подход е доста изключителен, обикновено възприемам точно обратното около себе си. Особено когато животът ни пречи, ние или се отказваме, или хапваме още повече. „Дай всичко“ е днешното мото. Уволниха ли ни от работа? Ще учим. Бизнесът пропада ли? Няма да работим дванадесет, а шестнадесет часа на ден. Имам хора около себе си, които толкова много се поставят един на друг и са толкова строги един към друг, че ги виждам как изсъхват пред очите ми. Това не означава да спрете амбициите си, да изхвърлите плановете и да станете мързеливи. Но това означава преди всичко, че ако понякога умишлено си „позволим“ да „забравим“ нашите повече или по-малко амбициозни цели и да му позволим да работи неимоверно, поне ще почувстваме, че животът е някак по-малко напрегнат.

Опитайте малко по-лесно днес и с по-голяма лекота. Късмет!