Ползи от прекъсване на алкохола

Всеки януари хората се опитват да направят новогодишните резолюции по-здравословна нова версия. Тези цели обикновено включват по-здравословно хранене или срещи във фитнеса. Проучване на YouGov от януари 2018 г. установи, че храненето, упражненията и спестяването на пари са трите най-популярни резолюции на годината.

Но напоследък е на мода въздържанието от алкохол в името на „Сухия януари“. Ако не сте чували за популярната резолюция, разберете какво е важно тук.

Която е януарската суша?

Базираната във Великобритания организация с нестопанска цел Alcohol Research UK пуска първия официален „сух януари“ 201

През 2017г повече от 5 милиона британци са се ангажирали да живеят без алкохол за кампания, която бързо става модерна в Съединените щати. В допълнение към по-добрия сън и повишената енергия - добре документирани ползи от въздържанието от алкохол - защитниците твърдят, че пиенето в продължение на един месец може да отмени негативните ефекти върху здравето от редовната консумация на алкохол, като: . 19659006] Страхотно! Например, четири седмици на въздържание могат да премахнат консумацията на алкохол и ежедневните навици през цялата година, нали? Е, не точно. Прочетете, за да разберете какво е твърде много алкохол за вашето тяло - и дали Dry Janu наистина си заслужава.

Вашето тяло разгражда алкохола на няколко места, включително стомаха и панкреаса, но черният дроб носи тежестта от превръщането на алкохола в по-малко вредни форми, причинявайки токсични странични продукти. в панкреаса, които могат потенциално да увредят клетките, произвеждащи инсулин, и да повлияят на липидния ви метаболизъм Водещ мастен черен дроб, безшумно заболяване, което е относително безвредно в ранен етап (черният ви дроб не е единственият уязвим елемент: прекомерното пиене може да увреди цялото тяло включително сърце, кожа, пенис и мускули.) [194559002] Реклама - Продължете под водата

Въпреки че мастният черен дроб е често срещан сред тези, които пият по или над инструкциите ("леко" се определя като не повече от две напитки на ден за мъже ). Има доказателства, че е обратимо, ако се въздържате от алкохол или пиете по-малко, казва д-р Ротоня Кар, хепатолог в Университета на Пенсилвания болница.

При продължаване на отнемането на алкохол, около една трета от хората с мастни чернодробни заболявания продължават да развиват алкохолен хепатит или хепатит, което в крайна сметка води до белези и животозастрашаваща цироза при 10 до 20 процента от пациентите. Дори в тези напреднали стадии, изследванията показват, че пиенето на алкохол може да обърне белезите и да подобри оцеляването.

„Черният дроб е много опрощаващ орган“, добавя д-р. Добавете Carr В този случай алкохолът изчезва. "

Getty Images Автор: BrianAJackson

Улов: Ще отнеме повече от месец, докато черният дроб и останалата част от тялото ви излекуват напълно, казва д-р Аарон Уайт, изследовател в Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм: „Но никога не е лоша идея да отделите един месец за напитки, за да оцените връзката си с алкохола ", казва Уайт.

Реклама - прочетете по-долу

Пиенето на алкохол без алкохол може да подобри качеството на съня

Анекдотът често помага при алкохол доказано е обаче, че алкохолът може да помогне на хората да заспят и да заспят по-дълбоко през ранните етапи на съня, но вероятно ги приспива по-късно през нощта.

"Като цяло алкохолът не е полезен за подобряване на съня. В началото сънят може да е по-дълбок, но след това е нарушен", казва в изявление съавторът на изследването Крис Иджиковски и специалист по съня. . „Освен това по-дълбокият сън вероятно ще насърчи хъркането и по-лошото дишане. Така че не бива да очаквате по-добър сън с алкохол.

Сухият януари може да ви помогне да пиете по-малко

Често не знаем колко пием или колко зависим от нощната бира или бирата за уикенд, за да се отпуснем: Въпреки че пиенето умерено не е лошо - и всъщност е свързано с намаляване на риска от сърдечни заболявания и смърт - може да имате време да пие по-малко. вярва се, че е след пиенето ви