Правилно извършеното предене е много полезно за здравето. Как ще ви помогне?
Карането на въртящ се велосипед е физически взискателен спорт, чудесен за повишаване на физическото състояние и измиване на ендорфини и подобряване на настроението. Какъв е ефектът от въртенето върху човешкото тяло?
Спинингът не е само да карате колело. Това е нещо повече. Спинингът се счита за най-ефективното сърдечно-съдово упражнение във фитнеса. Подходящ е за жени и мъже от всички възрасти и фитнес. Всеки може да избере натоварването и скоростта, които му подхождат. Предимството е и присъствието на треньор, който ще ви води през урока.
- ефективно изгаряне на калории - по време на един час урок човек изгаря 400-600 калории на въртящ се велосипед (за идея това е около 12 пъти повече, отколкото по време на аеробика)
- в зависимост от вида на интервалната тренировка на въртящ се велосипед, ефектът върху физическото състояние също варира, но като цяло, карането на стационарно колело за урок по спининг значително увеличава физическото състояние и работоспособността на тялото ви.
И какви са другите положителни ефекти от въртенето върху човешкото тяло?
- тренировка и укрепване на мускулите, особено на краката, седалището и торса, без ръце вляво встрани
- подобряване на физическото състояние по време на редовни тренировки (2x-3x седмично, евентуално допълнено с други дейности)
- подпомага правилното функциониране на сърдечно-съдовата система - функционирането на сърцето и кръвоносните съдове
- подобряване на тялото
- лесни за координиране движения
- не натоварва мускулите и ставите
- за загуба на мазнини, ефективно отслабване
- непретенциозен за нуждите и поради тренировки на закрито, независимо от времето
Велосипедите с упражнения са подходящи и за домашно каране
Алтернатива, особено ако не сте в обсега на урок по въртене, са велоергометърите. Можете да си купите треньори от по-нисък клас за домашно обучение, което няма да ви струва скъпо, или можете да инвестирате в професионални машини, които също ще срещнете във фитнес центровете. Определен компромис е inSPORTline Epsilon, професионален велоергометър с маховик с тегло 20 кг, който е достатъчен за интензивни тренировки. Предимството е и качествена система за колан, която осигурява тиха и безпроблемна работа и няма да се занимава с шума на други членове на домакинството, да не говорим за съседите. За шофиране на Epsilon можете да регулирате всичко - ниво на натоварване, височина на седалката, кормилото - настройката също е хоризонтална, точно според вашите нужди.