112016

Татяна КОЖУЧОВА - какъв беше моят път към фитнеса?

„Тя не искаше да ме поверява на треньор, така че тя сама стана треньор и ми помага във всичко и до днес - тренирам само с нея във фитнеса, въпреки че моят треньор е Наталия Ленартова и решавам екипа си с Барбара Мачалова. Майка ми всъщност започна да ми дава здравословни ястия и с времето ме научи и да готвя здравословно “, казва Татяна.

Татяна КОЖУЧОВА и нейният път към голям успех

Татяна КОЖУЧОВА - как тренирам?

„Обучението ми определено не би било възможно без моето училище. Посещавам третата година на Спортната гимназия в Банска Бистрица и тъй като разбират колко трудно е да се подготвиш за състезанието, обучението ми е напълно адаптирано към това “, разкрива Татяна за своето училище. След споразумение с професорите, те адаптират преподаването гъвкаво към времето, за да може Таня да успее да се обучава и учи. Тъй като тя трябва да тренира групата и не трябва да пренебрегва силовите тренировки във фитнеса и кардиото, тренировките й са многофазни. Но как изглежда любимата й силова тренировка?

„Любимата ми част за укрепване са краката и въпреки че сменям тренировките си, любимата ми изглежда така“, сподели с нас Татяна.

  • започва с удари при ходене с една ръка (4 серии от 12 повторения на всеки крак)
  • след това е предварително копаене в суперсерия с клекове с скок (тренира 4 серии след 15 и 15 повторения)
  • последвани от клекове с олимпийски стълб (4 серии - 12,10,8,6 повторения)
  • следващото упражнение е с лек натиск (той практикува 4 серии от 12 повторения)
  • следващото упражнение е погребване в легнало или седнало положение (4 серии - 12,10,8,6 повторения)
  • тренировката завършва с мъртва тяга с изпънати крака широко в суперсерията със същото близко упражнение (4 серии от 12 и 12 повторения)

Татяна КОЖУЧОВА - нещо за моите цели

Друг факт свидетелства за факта, че Таня не само се е уморила от фитнес, но е и добра ученичка. „Бих искал да уча медицина в бъдеще и затова не трябва да пренебрегвам училището. Но всичко все още може да се промени ", казва Таня.
Кожучова също има достатъчно промени в личния си живот, тъй като в момента е решена да се премести в Германия. „Искам да се справя там и да науча езика правилно, да се посветя изцяло на училище. Имам много състезания зад гърба си и затова искам да бъда още по-добър на сцената. Но това означава 100 процента подготовка и наистина не бих искал да го правя. Така че ще започна през пролетта на 2017 г., където се изкушавам да изпробвам Arnold Classic в Америка и със сигурност ще се радвам много, ако успея да стигна до това състезание “, каза скромната Зволенчанка в интервю.

Въпреки натоварения си график, Таня е и редактор и модератор на екипа на EastLabs. „Всичко започна с едно телефонно обаждане с Игор Копчек. Когато ми каза какво ми е измислил, бях много щастлив да го приема. Наистина ми харесва, макар че понякога нямам толкова време за него, колкото бих искал. Това е различен начин на гледане на фитнеса и аз наистина го харесвам “, казва Татяна с усмивка.