половината

Кои са най-често срещаните ни новогодишни решения?

Не можете ли да изпълните това, което обещавате на 1 януари дори една година? Ние ще ви посъветваме как да го направите различен този път.

С Нова година, ясна глава - сега нямаме предвид увеличената консумация на алкохолни напитки по време на празниците, а вътрешното затваряне и справянето с изминалата година, започват новогодишните решения. Обещавате си всичко, от което се отказвате, когато започнете да работите върху себе си - от отслабването до изучаването на чужд език.

Психологът Томаш Мали съветва

Според психолога Томаш Мали, новогодишните решения са типични, те имат символичен характер: „От новата година ще започна да живея по-различно, по-добре!“. Съчетаваме дати и дни, накратко, с обещанието за ново, по-добро начало. Вярваме, че те ще ни помогнат да успеем.

1. Правилно време

За да усвоите ангажиментите си щастливо, трябва да следвате няколко прости принципа. Трябва да имате достатъчно силна мотивация, достатъчно основание за планираната промяна и да помислите за времето. „Представете си, че сте решили да отслабнете, но в ъгъла на душата си вярвате, че тази промяна ще коригира вашата случайна връзка.

Това е нереална мотивация. Времето също е важно. Ще имате стрес по време на работа, срокът наближава, знаете, че започва да се уволнява. досега сте намалили стреса с цигара. Отказът от пушене по време на периоди не е най-доброто време. " стресиран от психолог. Обикновено човек вижда

2. Изисква конкретни цели!

Статистиката показва, че почти половината от хората планират да отслабнат през новата година, трети искат да спестят, всеки четвърти човек иска по-висока заплата, значителен процент от анкетираните искат да откажат цигарите. От години си поставяте почти същите цели. Понякога издържате един месец, понякога само до Тримата царе. Според психолога няма нужда да се отчайвате, ако вашите резолюции се разпаднат като мъниста от конец.

Само като си ги дадете да си поставите цел, шансовете ви за успех са десет пъти по-големи, отколкото ако не сте си поставили цел. Ако наистина искате да изпълните ангажимента си, трябва да започнете, като помислите какво конкретно искате да постигнете. „Искате ли да започнете да спортувате? Трябва да знаете защо. " подчертава психолога и изброява причините:

„Затова, за да отслабнете, имайте по-красиво дупе, отървете се от болки в гърба, отпуснете се от работа, подобрете цялостната си фигура и така нататък. Мотивите могат да бъдат безброй. Да знаете точно каква цел всъщност имате пред себе си, е ключът към успеха. "

3. Изживейте настоящето

Ако вече знаете какво искате, например да подобрите фигурата си, е добре да осъзнаете, че за да постигнете конкретна цел, ще трябва да се откажете и от нещо. Ще трябва да превъзмогнете себе си. Ако обаче изберете подходяща, подходяща форма и ако, например, очаквате с нетърпение да тренирате, без да носите обувки за бягане сутрин с увиснали устни, имате реален шанс да запазите ангажимента си.

„Няма нужда да се фокусираме само върху дългосрочна цел. Важно е да се наслаждавате на всеки изминат километър, нов набор от упражнения. Осъзнайте и се насладете, че направих нещо добро за себе си сега. " казва психологът. В началото няма да е най-лесно да се отклоните от обичайните песни, но ако започнете да се наслаждавате на присъствието, изведнъж всичко ще ви стане по-лесно.

4. Започнете постепенно

Честа грешка при постигане на целите е да започнете с непропорционална тежест още от самото начало: „Ще практикувам по час на ден, ще науча двадесет нови думи от чужд език, няма да пия кафе от днес!“ и така нататък. Трябва да започнете постепенно, например, практикувайте само петнадесет минути и добавете още минути по-късно. Същото е с думите и всъщност с всичко. Това ще елиминира първоначалния шок и възможен провал, който може да ви обезкуражи да продължите дейността. Напротив, малките успехи ще ви насърчат да продължите към желаната цел.

5. Предвиждайте

За да избегнете провал, е важно да премахнете всички препятствия, които биха могли да застрашат изпълнението на вашата цел. Направете предварително план, който ще следвате, подгответе условията, за да не се налага да спорите защо дейността не може да бъде продължена. Това означава, че ако решите да присъствате на уроци по английски, ги планирайте в момент, който можете да срещнете при всякакви условия.

Уведомете работодателя си, че не може да разчита на извънреден труд, например на определена дата. Ако решите да започнете по-здравословна диета и не предлагате никаква здравословна алтернатива в трапезарията си, започнете да носите обяд от дома или да търсите друга трапезария. Ако искате да се откажете от пушенето, кажете сбогом на приятен разговор на чаша кафе с колега, който не е спрял да пуши.

6. Паузата не може да ви спре

Винаги ще се сблъскате с непредвидена ситуация, която ще прекъсне пътя ви към целта. Болест, ваканция, командировка или нещо друго, неочаквано. Важно е да не удължавате настъпилата малка пауза, а напротив, ще се върнете към изпълнението на плана си възможно най-скоро. Може дори да се наложи да се върнете с няколко стъпки назад, но със сигурност е по-добре, отколкото да не продължите изобщо. Ако упорствате, ще почувствате удовлетворение и щастие в края на усилията. За това чувство си струва да издържите това, което казвате?

Тези приложения ще ви помогнат

Всичко, което трябва да направите, е да ги изтеглите на мобилния си телефон.

Резолюция: Отслабнете 5 килограма

Dietbet - сайт, който направи залог за отслабване между приятели, където победителят взема всичко.

Ангажимент: Яжте по-добре

Fooducate - мобилно приложение, което сканира баркодове, за да определи състава на продукта. След това просто ги маркира и дори препоръчва по-здравословни алтернативи.

Резолюция: Ходете навреме.

Щека - мобилно приложение за iPhone, което използва вашия имейл, контакти и календар, за да зададе известия и друга важна информация, която да ви помогне да организирате деня си.

Решение: Намиране на по-добра работа

Хънти - услуга, която организира търсенето на работа. Благодарение на напомнянията навреме няма да пропуснете нито един срок и с помощта на социалните мрежи той може да намери подходящи контакти, които да ви помогнат при търсенето на работа.

Резолюция: Запазване

ImpusleSave - страница и мобилно приложение, което превръща текущата ви сметка в спестовна сметка и ви позволява да депозирате чрез SMS.

Резолюция: По-добър сън

Подновяване на SleepClock - удобно устройство, което използва iPhone, за да записва вашите навици за сън и ви събужда в точното време, за да ви поддържа свежи сутрин.