план

30.3. 2017 20:51 Ако търсите бързо и здравословно решение, за да се отървете от наднорменото тегло, моля, имайте предвид, че ще бъде трудно. Тъй като решението са твърдо сварени яйца!

И зеленчуци и цитрусови плодове. Тази тройна комбинация може да ускори метаболизма ви, така че мазнините във вас буквално да изгорят. Пуф и ще е след него. Перфектното е, че не е нужно да гладувате. И какво трябва да направите? Пийте много течности (поне осем 2-дневни чаши на ден), ограничете солта, захарта и алкохола. Това звучи, не?

7-дневен план

Следващата седмица ще става въпрос за много яйца, но определено няма да е скучна едностранна диета. Какво да ядем?

ПОНЕДЕЛНИК

закуска: 2 твърдо сварени яйца и малко цитрусови плодове

обяд: 2 филийки пълнозърнест хляб и плодове

вечеря: голяма порция салата с пиле

ВТОРНИК

закуска: малко цитрусови плодове и 2 твърдо сварени яйца (за промяна)

обяд: зелена салата с пиле

вечеря: вегетарианска салата, 1 портокал, 2 варени яйца

СРЯДА

закуска: 1 цитрусов плод и 2 варени яйца

обяд: нискомаслено сирене, 1 домат и филия пълнозърнест хляб

вечеря: салата и пиле

ЧЕТВЪРТЪК

закуска: 2 яйца, цитрусови плодове

обяд: колко цитрусови плодове

вечеря: салата и задушено пиле

ПЕТЪК

закуска: изненада, както всеки предходен ден - яйца и плодове

обяд: задушени зеленчуци и 2 яйца

вечеря: салата и риба

СЪБОТА

закуска: като всеки ден

обяд: безкрайно количество цитрусови плодове

вечеря: задушено пиле и зеленчуци

НЕДЕЛЯ

закуска: Да, пак същото

обяд: доматена салата, задушени зеленчуци и пиле

вечеря: задушени зеленчуци

И още седем

След първата седмица определено ще се насладите на числата на кантара, но това е само началото. Целият 7-дневен план трябва да бъде спазен още веднъж.

Както може би сте забелязали, тази диета почти не съдържа въглехидрати. Това е основната магия да не гладувате и да отслабвате. Още по-добър ефект ще постигнете, ако тренирате по половин час на ден. И последната бележка: след края на диетата, тичайте към вашата редовна диета постепенно, би било идеално, ако можете напълно да се отървете от бургери, сладкиши или сладки напитки. В противен случай съществува риск от йо-йо ефект, независимо колко яйца сте изяли за две седмици!