Подобряване на паметта и фокуса - стр. 11

Памет е възможността за обработка, съхраняване и последваща обработка на информация. Основното разделение разграничава паметта според трайността и процеса на кодиране, въз основа на които паметта се разделя на краткосрочна, дългосрочна и сензорна. Функцията на паметта обаче може да бъде нарушена от възрастта, мозъчната травма, злоупотребата с алкохол и други средства. Затова е важно постоянно да практикувате паметта и да я поддържате в добра форма. На подобряване на паметта има няколко теории, обучение на паметта, харесвания и упражнения. Концентрация тя върви ръка за ръка с паметта, така че също е важно да практикувате концентрация, когато практикувате памет.

Подобрете паметта и фокуса

Енергийни гривни TIENS - черни мъже

Енергийни гривни TIENS - бели жени

Енергийни гривни TIENS - злато

Коралов калций

Маково масло, 30 капсули

Tiens Biocalcium за подобряване на мозъчната функция

Tiens супер калциев прах

Аквамин - калций 350 mg 100 таблетки

Аквамин - калций 350 mg 30 таблетки

FIN Natur Kalcitabs

JODIS концентрат за бременни 2бр

JODIS концентрат за бременни жени, 330мл

JODIS концентрат, 330мл

JODIS концентрат, 330мл 2бр

Клас LKVB6

Kelp Star

Витамин С 30 000 mg, 250 ml

Витамин С с екстракт от гроздови семки

Естествен витамин С - 120 капсули

Омега Фито комплекс

Най-честата причина да забравим е, че не обръщаме достатъчно внимание на информацията. Има няколко начина и съвети, как да подобрите паметта си:

• дейност - не може без концентрация. Дейността означава активиране на мозъка, концентриране върху информацията, която се опитваме да запомним
• фокусиране - дори върху най-малките детайли - създаване на асоциации - означава създаване на някакви улики, които надеждно водят до необходимата информация, свързване на думи с цифри, запаметяване на първите букви от думи и създаване на асоциации
• повторение на визуална идея - помощ при запомнянето е и създаването на един вид образ с въпросната информация
• Разумно време за запомняне - част от информацията, която мозъкът не може да обработи бързо
• избор - не е необходима цялата информация
• активен ум - от полза е изучаването на чужди езици, четенето, изучаването на здравословен начин на живот - алкохолът и наркотиците не помагат на паметта

Човешкият мозък се нуждае от определени хранителни вещества и витамини, за да функционира правилно, следните храни са подходящи за поддържане на правилната функция на паметта: пълнозърнести храни като овесени ядки, кафяв ориз, боровинки, домати, морски риби, тиква, броколи, соя, банани, градински чай, куркума.

Концентрация е способността да се концентрирате, да фокусирате вниманието върху един конкретен обект или човек или дейност. Той има ограничена продължителност на живота и пикът му обикновено трае 30 минути. Без почивки във времето, умът ни губи способността да се концентрира и производителността рязко спада. Идеалната почивка трябва да бъде по-дълга от 3 минути. Ако обаче е твърде дълго, ще влезем в „състоянието“ на концентрация още по-дълго.

Както при тренировките за памет, и тук има съвети за подобряване на концентрацията: препоръчително е да правите кратка почивка на всеки 30 минути; почивките за регенерация трябва да бъдат изпълнени с упражнения; промяна на обекта, който искаме да запомним.

Следните фактори влияят върху подобряването на концентрацията:

• достатъчно кислород, липсата му забавя мозъчната дейност
• режим на пиене - дехидратацията причинява умора
• закуска - важни са от гледна точка на стартиране на тялото и снабдяване с енергия за необходимите задачи през деня

можем целенасочено да насочим концентрацията си с редовни упражнения. Ако трябва да се концентрираме и наоколо има твърде много обезпокоителни елементи, препоръчително е да намерите тихо място, където да работите необезпокоявано. Твърде многото храна не помага за концентрацията, по-добре е да имате празен стомах. Прекъсванията са важни, променяйки обекта на концентрация. Също така се препоръчва да се поставят конкретни цели, което води до по-висока мотивация.

Що се отнася до функционирането на паметта, последователността на процеса на паметта може да бъде разделена на следните етапи:

1. запаметяване - нашата памет работи с подбор на информация, което означава, че не цялата информация се обработва и съхранява от паметта
2. обработка - пропорцията се прилага тук - колкото повече информация трябва да предостави човек за кратко време, толкова по-бавно е оборудван
3. съхранение - предшества се от процес на подбор, което означава, че не цялата информация се съхранява в дългосрочна памет

Забравянето е обратното на запомнянето. Забравянето обаче е важно, за да се поддържа здрава човешка психика. Забравянето достига най-високата си интензивност след един час майсторство. Краткосрочната памет е в състояние да получава 7-9 информация, но тяхната памет има краткосрочен характер. Това се дължи на подмяната на „стара” информация с по-нова.

Има няколко теории за забравянето:

Теория на изчезването: ако забравянето не се случи поради замяна на информация, но следата от паметта изчезва

Теория за разпадане на следите: тази теория казва, че от две еднакво силни следи, по-новата ще се разпадне, разпадането на по-старата, по-закотвена в паметта, ще бъде по-бавно. Целенасоченото разпадане на песен означава, че забравянето е насочено, което означава целенасочено премахване на ненужна информация, като рутина

Теория за намеса: означава припокриване на стария отпечатък с нов, което често причинява проблеми с извличането на информация

Теория за трансформация на следи: промяна на следа, измисляне на забравени части от информация

Репресия: изтласкване на неприятна информация от съзнанието

Загуба на улики: идеята е, че информацията, съхранявана в паметта, е сортирана по съдържание и между тях има улики, които ще ни доведат до конкретна информация, причината за забравянето е загубата на следа.

Краткосрочна памет - скоростта на затихване на пистата е 15 - 30 секунди; е в състояние да съхранява 7 - 9 артикула наведнъж

Дългосрочна памет - е съхранение на информация; ако можем да запомним нещото след 30 минути, откакто сме го регистрирали, със сигурност ще се съхранява в дългосрочна памет

Сензорна памет - съхранява информация за няколко милисекунди, това са често срещани рутинни усещания, които бързо се губят.

• Повишена умора, честа заболеваемост - Естествени решения на вашите здравословни проблеми - стр. 5
• Косопад, побеляване - Естествени решения на вашите здравословни проблеми - стр. 5
• Хранене на очите - Естествено решение на вашите здравословни проблеми - стр. 2
• Подобряване на паметта и концентрацията - Естествено решение на вашите здравословни проблеми
• Хранене на очите - Естествено решение на вашите здравословни проблеми