Подкрепа за имунитет - ТОП 5 храни през есента
Есента носи със себе си падащи температури, студени ветрове, по-малко слънце и по-кратки дни. Тези състояния оказват огромно въздействие върху тялото, което е по-податливо на настинки и алергии. Сухото време също се дължи на липса на енергия и напукана кожа. Затова е есента извънредно важно по-специално, че насърчаването на имунитета трябва да бъде наш приоритет.
Храненето според сезона не е нещо, което би трябвало да се насилвате при повечето хора, защото през есента започвате да жадувате за топли крем супи и сезонни плодове или зеленчуци. Подкрепа за имунитет на първо място.
Сезонното хранене е по-здравословна и икономична алтернатива, тъй като определени храни се предлагат през цялата година и могат да бъдат третирани химически, вместо да се отглеждат по естествен път. Освен това помагате да подкрепяте местни производители и производители.
Насърчаване на имунитета като приоритет
Подготвили сме ви го по-долу ТОП 5 храни насочена към приемане на имунитетна подкрепа като основа през есенното (но и друго време) време. Вдъхновете се.
Тиква
Тиквата е един от най-известните източници на мощния антиоксидант бета-каротин, който й придава отличителен оранжев цвят. Благодарение на бета-каротина и витамин С, които съдържат тиквена пулпа и тиквени ядки, тиквата помага за подкрепа и укрепване на имунитета. В кухнята можете да приготвите тиква по няколко начина - от топли крем супи, през салати, до здравословни пайове с тиква.
Сладки картофи
Подобно на тиквите, сладките картофи или сладките картофи съдържат витамин С и бета-каротин, който при необходимост се превръща във витамин А. Витамин С и бета-каротин спомагат за поддържането на имунитета, което е особено важно през есенния грипен сезон. Сладките картофи са точно като обикновените картофи, подходящи за гарнитура - можете да приготвите пържени картофи, картофено пюре или печени сладки картофи и те няма да се загубят в салати или супи. Освен това има редица рецепти за сладки ястия - палачинки и сладкиши, които включват сладки картофи.
Ябълки
Ябълките, заредени с много витамини, минерали и антиоксиданти, могат да се използват по наистина универсален начин в кухнята. Можете да ги ядете сами или да ги добавяте към кисело мляко или овесени ядки. Можете също да използвате ябълки при печене, конфитюри, салати и сосове, които са подходящи за месо, например. Уверете се, че не изхвърляте кората, освен ако не е необходимо, тъй като тя е отличен източник на фибри. Подпомагането на имунитета е по-ефективно и при ябълките.
Круши
Подобно на ябълките, крушите са отличен източник на витамини, особено витамин С, който помага в борбата с грипа и фибрите, което помага главно при храносмилането, но също така и при загуба на тегло. Освен това крушите са с ниско съдържание на калории. Те са подходящ сезонен плод за закуска, защото благодарение на естествените захари предлагат бърз източник на енергия и за приготвяне на конфитюри, обикновено в комбинация с други плодове.
Кестени
Неразделна част от есента са кестените, които имат характерен вкус и могат да се приготвят по няколко начина - варени, печени или сушени кестени. Те могат да се използват и при печене, под формата на кестеново брашно или кестеново пюре. Благодарение на по-високото съдържание на витамини и минерали, кестените помагат в борбата с отслабения имунитет и, разбира се, поддържат имунитета през цялата година.
Как да продължите ...
Искате ли да подобрите състоянието си и да укрепите още повече имунитета си? Искате ли да подобрите фигурата си и да се чувствате по-добре от всякога? Опитайте нашия онлайн Fit Club, където помагаме за подобряване на фитнеса, но също така и за намаляване на теглото. Опитайте Fit Club още днес.