За да сте здрави, се нуждаете не само от достатъчно упражнения, но и от добър начин на живот. Много хора нямат идея какво да ядат, за да бъдат здрави, пълни с енергия и в същото време да могат да поддържат здравословно тегло. Някои хора се опитват да ядат само здравословна храна, но понякога нямаме представа какво се разбира под „здравословна храна“ или „здравословна диета“. Днес имаме отговор на въпроса: "Какво да ям, за да бъда здрав?" и имаме няколко отговора за вас, които ще ви изяснят какво да ядете.

здрави

Бърза енергия

Много хора се нуждаят от ритник под формата на бърза енергия през деня. Много от нас със сигурност разчитат на енергийни напитки, които пият с цел бърз прилив на енергия. Истината обаче е, че тези напитки не са точно най-доброто, което можем да дадем на тялото. Твърде много кофеин, аромати, консерванти, изкуствени оцветители и особено захар допринасят за това, че човек бавно, но сигурно наддава. Нежеланите вещества също се съхраняват в тялото, така че трябва да избягвате енергийните напитки колкото е възможно повече. Вместо това трябва да заложите например на ябълка или банан, които съдържат достатъчно захар, но естествената, която е полезна за нашето тяло.

Глутен

Много жени по света смятат, че ако премахнат глутена от диетата си, ще отслабнат много по-бързо. Това е вярно, защото храните, които съдържат глутен, са например хляб, сладкиши, сладкиши и други подобни. Тези храни са с високо съдържание на калории и ще отслабнете много лесно, когато спрете да ги ядете. Избягването на глутен обаче не е разумно. Само малка част от населението е алергична към глутен и трябва да го избягва. Ако нямате подобни проблеми, не забравяйте да пропуснете глутена, защото това само ще ви навреди и тялото ще се научи от глутена.

Въглехидрати

Подобно на глутена, въглехидратите не са плашило, от което трябва да се страхувате или да го избягвате. Здравословната диета също съдържа въглехидрати, които трябва да включите в диетата си. Всички полезни растителни продукти също са източник на въглехидрати. Трябва да изключите рафинираните храни и храните, които съдържат твърде много захар. Някои храни трябва да бъдат изключени именно поради високото им съдържание на захар, а не защото съдържат въглехидрати.

Можем да ядем едни и същи храни всеки ден?

Въпросът е също така дали можем да ядем едни и същи храни всеки ден. Истината е, че можем. Няма нищо лошо в един ден, ако приемате едно и също нещо, което сте имали преди, или ядете едно и също нещо през цялата седмица. Единственият риск, който поемате, е, че любимите ви храни могат да спрат да вкусват, ако ги ядете всеки ден.

В допълнение към въглехидратите, мазнините са друго голямо плашило. Разбира се, тези нездравословни мазнини, намиращи се в нездравословни храни като палмово масло или други подобни, не са полезни за нашето тяло и човек може само да спечели от тях. Ако обаче разчитате на онези здравословни мазнини, които съдържат например риба, авокадо или зехтин, ще видите, че тялото ви ще ви се отплати и ще се чувствате наистина перфектни. Мазнините са основна съставка и не трябва да се пропускат.

Органична храна

Органичните храни са полезни за нашето тяло по една важна причина, а именно, че са защитени от пестициди, които не са били използвани върху тях. Освен това има очевидни екологични и етични ползи, които помагат за опазването на околната среда и за цялата планета.

Зеленчуци

Разбира се, има и зеленчуци, които са сред най-добрите храни и не бива да ги пропускате. Проблемът обаче често е с витамините, които не са достатъчни, защото много зеленчуци се белят, докато са още зелени и узряват под изкуствена светлина. Как да избегнем парчета храна, които нямат достатъчно витамини, и да заложим на тези, които имат? Много просто. Трябва да избирате зеленчуци, както и плодове, според сезона.

Обработка на храна

Плодовете, зеленчуците или други храни са пълни с витамини, но за да може тялото ви да ги преработи, трябва да знаете как да ги приготвите правилно. Плодовете, като боровинките, трябва да се консумират пресни, защото съдържат много антиоксиданти. Трябва да готвите домати и зеле за по-добра обработка от тялото ви, а също така трябва да готвите добре бобови растения, така че тялото ви да няма проблеми с подуването.