Автор: Jacková Alena
Можете да се чувствате във форма дори когато имате апетит.
Подходящият апетит е името на уникална готварска книга, написана от успешния треньор и блогър по храните Alena Jacková. Уникалността на готварската книга е не само в вкусните фитнес рецепти, но и в личния опит на авторката, която е свалила 11 килограма, като е променила диетата си, без да спазва строги диети или дори с (почти) класическа словашка кухня.
Alenka носи вкусни и особено леки варианти на ястия, използвайки суровини, които обикновено се предлагат в магазините, но също така и подобрена „класика“ с добавеното количество протеини и фибри. Това не е просто обикновена готварска книга, а истински инструмент за всеки, който иска да промени фигурата си и да подобри здравето си в дългосрочен план.
Авторът не е привърженик на нито една от радикалните диети, а напротив - тя показва как можете да разгънете чиния по балансиран начин и в същото време да регулирате теглото си или да изградите мускули. Етикетите със съдържание на лактоза или пшенично брашно са голяма помощ за страдащите от алергия. Всяка рецепта съдържа информация за броя на калориите, но също така и протеини, въглехидрати, мазнини и фибри.
В книгата ще намерите, например, пилешки червен пипер с кнедли и медена торта, както и пене от аспержи, или сладолед от една съставка, или торта с маково семе без брашно. Разбира се, всичко това е хранително балансирано.
Тази книга е за вас, ако
-ако вече сте се примирили с оризовия хляб и пилешкото във водата
-искате да ядете разнообразно и да регулирате теглото си, без да правите диети
-искате да изградите мускули в допълнение към упражненията
-търсите баланс в диетата си, но нямате време да преизчислите всичко
-Искате да имате изчерпателно ръководство за създаване на собствена диета
Тази (не само) готварска книга съдържа:
-115 вкусни годни рецепти със снимки, хранителни стойности и видове в подготовка
-рецепти без лактоза, без брашно, без добавена захар или с използване на протеин, разделени в шест категории
-описание на здравословните съставки, използвани в книгата и съвети за използването им в кухнята
-връзката между приема на калории и макронутриентите
-обяснение на системата за отслабване със съвети за по-лесно отслабване
-наръчник за създаване на ваш собствен хранителен план с място за писане
-място за планиране на ежедневно хранене
-място за писане на собствени рецепти
Саския КАКОЧИ - европейски шампион на IFBB
Авторът не е забравил никого. На „месоядци“, вегетарианци или „захари“. Прости, спестяващи време рецепти, които отговарят на всички изисквания за разнообразна и здравословна диета. Тя също не се страхува от мазнини и това много ми харесва. Препоръчвам книгата не само на хора, които искат да отслабнат здравословно и вкусно, но и на личен треньор, защото всеки клиент със сигурност ще бъде доволен, ако намери нещо по-оригинално в диетичния си план от пилешки гърди с ориз.
Judit - Блог Бележки за храненето
С тази книга приготвянето на вкусни и питателни ястия ще ви се стори толкова просто, че може за известно време като мен да забравите, че не можете да печете? Това, което ми казва най-много, е, че в рецептите се използват общодостъпни съставки, за които не е нужно да бягате от другата страна на вашия град. Дори диабетици, целиакии и страдащи от хранителна алергия ще намерят тук съвети за разнообразяване на менюто.
Освен това, ако сте активен човек, който търси основна, лесна за предоставяне информация за храненето без предразсъдъци и крайни мнения, книгата Fit appetites е за вас.
Ян Сотак - европейски шампион IFBB
Чудесно е да се помни, че диетата не трябва да бъде скучна и още по-приятно е, че рецептите в тази книга имат хранително преизчисляване. Протеиновите десерти изглеждат наистина добре, но това, което ще използвам на 100% при приготвянето, са различни рецепти за месо и риба и интересни зеленчукови гарнитури. Вече очаквам с нетърпение!