Попадаме в момент, когато добрата имунна система е повече от важна. Докато изучавахме различни статии и публикации, попаднахме на интересно проучване, което обсъжда какви витамини и хранителни добавки имат благоприятен ефект върху имунитета. Особено във време, когато коронавирусът ни засяга от всяка страна.
Това е нещо разбираемо в грижите за имунитета разнообразна диета, пийте достатъчно течност и вие също трябва да се отдадете дневно 7-8 часа сън в тъмна стая. Разнообразната диета трябва да се състои предимно от плодове и зеленчуци, можете също да добавите различни семена, ядки или бобови растения.
Нека да разгледаме какво още можем значително да подкрепим имунитета си. В превенцията обаче е важно допълват изброените по-долу вещества също под формата на хранителни добавки. При лечение е използването им много от полза за необходимото.
Витамин Ц
Витамин С е един от основните витамини, от които се нуждаете попълвайте постоянно. Това е витамин, който не се съхранява в тялото и не може да се предозира. Също така е важно да се погрижите за витамин С достатъчен режим на пиене. Според ZhiYong (2020) в случай на инфекция се препоръчва да се приемат до 5 грама на ден. Доказано е, че дневна доза от 3 х 1 g витамин С облекчава симптомите на заболяването.
Отлична форма на витамин С е на прах, който можете да смесите във всяка напитка.
Селен
Селенът е сред основни хранителни вещества, което означава, че тялото ни не може да го създаде самостоятелно и затова е необходимо да го приемаме като диета или добавки. Необходимо е за функционален имунитет срещу вируси като цяло (Хофман, 2008).
Селенът може да се намери в бразилски ядки, слънчогледови семки, риба тон, пуйка, пилешки гърди и яйца. Разбира се, подобно на други минерали, селенът може да се намери под формата на хранителна добавка. Дори често е един от компонентите на различни сложни хранителни добавки.
Цинк
Цинкът е вид минерал, който е вторият най-разпространен микроелемент в човешкото тяло след желязото. Се увеличава устойчивост на инфекции и действа като превенция на грипа. Важно е в Образуване на Т-клетки (клетки на имунната система), растеж и функция на левкоцитите (бели кръвни телца).
Можете да намерите цинк, например, в нашия любим уелнес дневен протеин и в премиум лактоферин.
Витамин А, Е, В
В случай на витамини А и Е, разнообразната диета под формата на цветни зеленчуци и плодове, различни студено пресовани масла, семена и ядки е достатъчна. Витамин Е можете да намерите например в AcidoFit, Belly Fyto Detox или Premium L-Carnosine.
Ние получаваме витамини от диетата ни, но витамин В12 трябва да се допълва от всички. Това е витамин, който е много рядък и се среща преди всичко в храненето на животните. Веганите страдат по-често от дефицита. Проявява се анемия, умора или ограничаване на растежа.
Витамин В12, както и други витамини от група В могат да бъдат намерени в: Gelo-3 Complex, Zen Whey, Vegan Protein, K4 Power BCAA и много други наши продукти.
Витамин D2 и D3
В момента този витамин от слънцето не е достатъчен, трябва да се допълва в по-високи дози. Този витамин се съхранява в организма и ако все още не сме го приели, е възможно да ни липсва. През зимните и пролетните месеци UVB радиацията не прониква в Земята, което завършва производството на витамин D в нашето тяло (Parekh, 2018).
Витамин D може да се намери например в нашия веган протеин.