В статията ще научите ефективни рецепти за смути, както и храни, които помагат за облекчаване на възпалените стави. От вас ще зависи да го използвате.
Ежедневното зелено смути не само ще ви помогне да отслабнете, но може да облекчи излишния натиск върху ставите ви, намалявайки риска от износване. Загубата на тегло също може да намали възпалението.

Какво е подагра (подагра) ?

пикочна киселина
Дъното е вид възпалителен артрит, което е резултат от високи нива на пикочна киселина в кръвта и най-често засяга ставите, но може да причини и усложнения на бъбреците или пикочните пътища. Не всеки, който има много пикочна киселина в кръвта (хиперурикемия), развива подагра, но ако има, това е много болезнено състояние. Когато кристалите на пикочната киселина започнат да се утаяват в ставите, те причиняват възпаление, подуване и силна болка. Тялото реагира на кристалите на пикочната киселина като чужди и имунната система ги атакува и се опитва да ги разгради в процеса, освобождавайки химикали, които допринасят за възпаление или подуване. Ето една добра статия за това как да се намали пикочната киселина, има описани храни, които трябва да се избягват.

Е важно увеличете приема на вода, за промиване на пикочна киселина възможно най-скоро. Между другото, всички смутита са идеално хидратирани и с високо съдържание на вода. Можете да се вдъхновите от веганска диета в борбата срещу подагра. Това дава възможност да се сведе до минимум приема на месо и млечни продукти, сирене и консерви, както и храни, богати на пурини (карантия, херинга, сардини, аншоа, скумрия, фъстъци, аспержи, гъби, бобови растения).

Храни, които се борят с дъното

Включете храни, които спомагат за разтварянето на кристали на пикочната киселина: сок от целина (само целина) и елиминирайте само пикочната киселина: чай или сок от коприва. Черешов сок блокира отлагането на пикочна киселина и увеличава отделянето на пикочна киселина с урината, като по този начин предотвратява развитието на възпалително състояние-ДНК.

Ето и други храни, които облекчават болките в ставите. Фокусирайте се върху плодове и зеленчуци, богати на каротеноиди и кверцетин като тиква, папая, мандарини, червени чушки, портокали, кайсии, манго, моркови и тъмнолистни зеленчуци като къдраво зеле и глухарче, черен и зелен чай, ябълки, червено грозде, цитрусови плодове, ягоди, броколи, домати и нопал (кактус).

Добавете малко пресен джинджифил към смутито си, точно както богатите на бромелаин ананаси имат лечебни ефекти.

Ето рецепти за смути, които лекуват подагра

Повечето плодове и зеленчуци, които са богати на витамин С, помагат при артрит, намаляват болките в ставите и възпалението, облекчават хората с подагра - podagra.