19.11. 2017 15:00 Ако зададете разумно темпо по време на почистване, ще съчетаете необходимото с полезното. Можете да изгорите приблизително толкова калории, колкото почистващата аеробика, отколкото с упражнения. Тялото се възползва от всичко, което ви кара да се движите. Със сигурност ще имате достатъчно упражнения, когато вършите домакинска работа.
Не натискайте твърде силно
Когато полирате мебели и огледала, ще използвате кръгови движения на ръцете. Не оказвайте прекалено голям натиск върху повърхността, по-ефективно за мебелите и мускулите е повече повторения при по-малко натиск. Резултатът? Перфектно полирани мебели и тренирани гръдни мускули, част от гърба и бицепс на ръцете.
Домашен фитнес
Когато поставите разпръснати играчки на рафтовете и чорапите на съпруга си в кошницата за пране, правите кръг за загряване преди почистване. Важно е да правите всичко с бързи темпове. Задните части и мускулите на бедрата са чудесни за измиване на прозорци. Всичко, което трябва да направите, е да си помогнете с маса, която постепенно ще стъпите и след това ще слезете от нея. Не прекалявайте обаче с височината на масата. Продължете с праха в ръка. Избършете праха от най-високата и най-ниската рафтове.
Внимавайте с водата
Ако имате подове, сложете швабрата на ръкохватката настрани и отидете на колене. Ще тренирате не само бедрата, но и горната част на гърба и ръцете. Вместо да укрепвате ръцете си и да укрепвате мускулите на гърба, започнете бързо да биете килимите си. Твърдите удари и подходящият натиск ще направят чудо с бицепсите ви. Опитайте се да редувате страните, за да упражнявате равномерно мускулите на двете ръце.
Тренирате мускулите на гърба, докато висите завеси. Твърдата стойка и кратките паузи са важни, за да не напрягате излишно мускулите на гърба и врата. Не накланяйте главата си прекалено много, рискувате замайване и мускулна треска вечер.
Колко калории изгаряте?
Прахосмукачка: 100-180 калории, завивка: 70-100 калории, прах: 90-120 калории, миене на пода: 95-130 калории, миене на съдове: 80-130 калории, гладене: 90-150 калории, почистване на прозорци: 100 - 150 калории.
Автор: mm
Снимка: Profimedia
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар
- Сексът наистина ви кара да отслабнете и не става въпрос само за изгорени калории
- Това ще ви разбере защо целувките са здравословни и как изгарят калориите
- Тайландски ориз от жасмин - калории, kJ и хранителни стойности
- Това ще ви шокира. Твърди се, че пушенето носи ползи за човешкото здраве!
- Учените опровергаха популярната ТЕОРИЯ за отслабването Изобщо не помага, слагайте калориите по различен начин!