След взискателните зимни месеци нямаме търпение за по-дълги слънчеви дни, но вместо прилив на енергия, в крайна сметка получаваме умора и повишена заболеваемост. Дори цъфналите дървета не могат да ни извадят. Оставаме сънливи, без настроение и досада. Какво се случва с тялото ни в края на сезоните? Пролетната умора се споменава много пъти, но не засяга еднакво всички. Как работихме по него?
Мечките също трябва да се събудят
През зимните месеци с кратки дни, когато в човешкото тяло има много малко дневна светлина хормонапромени, благодарение на което ще управляваме този период. Увеличава се производство spаnkovехо хормотносноне мелатонíсега, което е отговорно за леко спокойното ни темпо. Оставаме в топлината на жилищата, почиваме повече, спим - това състояние ни напомня скритý zimný spанок, което обаче не се появява отвън като продължително време, прекарано в леглото.
Без слънчева светлина znотпроизвежда витíсега D в кожата, ние не приемаме достатъчно други витамини и минерали в диетата, така че запасите им се изчерпват след зимата и сила на отбраната вероятно ще сканира един от коварните летящи вируси.
Тук ли сиаciu můžд сложнот и злотоотдиета - през зимните месеци сме склонни да посягаме към калорични храни с по-високо съдържание на мазнини и захар, които постепенно запушват тялото с токсини или насърчават разпространението на възпалението.
Това, за което нямаме достъп, са външни променисбез температура. Механизмите за адаптация на тялото са леко потиснати и сега те трябва да се справят със значителна разлика - 10 аот 15 °С между rаном и обяд. Освен това алергиите усложняват и ситуацията вýе първиятých jarných алергияеНоволуние.
7 основни стъпки, за да влезете в пролетта с енергия
Тялото беше отслабено след зимата, имунитетът вече не може да ни защити, така че е време да си помогнете:
1. Trавте каотдý нан извън aspoн един час - спорт, разходки, колоездене, градинарство ... Благодарение на слънчевите лъчи, създаването на серотонíсега а допамíсега, кръвообращението ви ще се движи и ще почувствате приток на топла енергия върху собственото си тяло.
2. ОТадобавете гит глýbajúкакъв витаминíний. Не е нужно да посягате към аптечните добавки без рецепта, които са проста форма, но ползите от тях често са спорни, особено по отношение на дозировката. Той ще управлява задачата си на единица киселинаа зеле, чесън, лукľи зеленое салавие, чушки, домати, цитрусови плодовее плодове, риба, бобови растения, зърнени културие зърнаа и ядки.
3. За подпомагане и стимулиране на храносмилането зарадte do jedаlniнека kyslomlieненяма продукти с пробиотикýмоят култúРами.
4. Това също не вреди страr стротносностенни дниí, по време на която се фокусирате върху плодови или зеленчукови сокове. Тялото трябва да се отърве от токсините, за да се справи по-лесно с новите предизвикателства.
5. Незабúсложи си питиеý повторноотаз съм. Това е изключително важно по време на прехода между зимата и пролетта и до голяма степен се пренебрегва, тъй като външните температури все още не са толкова високи, че наистина да можете да се потите и да почувствате жажда. Две иот три литра това (включително супи, плодови сокове, чайове) ще осигурят добри условия за храносмилане и отделяне на вредни вещества от тялото. Именно натрупването им в тялото забавя основните процеси и се чувствате уморени.
6. Обľúbte si alterněе душове. Те са от изключителна полза за кръвообращението. Редуването на хладка и топла вода подпомага гъвкавостта на кръвоносните съдове, стартира имунната система и изчиства мислите. Няколко експерти сравняват такъв душ с медитация, с която ще преодолеете умората и ще натрупате нова енергия за няколко минути. Основата е с хладно (студено стъпало) да се започне от десния крак, който е най-отдалечен от сърцето.
7. Влезте в къщатаадобродетели. Оставете дъното на чист въздух, отървете се от прах, паяжини, почистете одеяла и одеяла и осветете дома си със свежест, ярки пролетни цветове и светлина. Домашната среда е тази, която или ще събуди активността ви, или, напротив, ще ви овлажни и умори.
Какво ви помага най-много в борбата с пролетната умора? Напишете съвети на други читатели за обсъждане под статията.