занимание

Горещите летни дни ви насърчават да се охладите във водата. Няма значение дали ще изберете естествен плувен басейн или плувен басейн, възползвайте се максимално от престоя си във водата и плувайте с каквото можете. Ще направите добро тяло и душа.Можете да отслабнете, да подобрите фитнеса си и да се опознаете на плажа.

Какво може да не знаете за плуването

Плуването е едно от най-естествените и най-здравословните човешки движения. Те вече са го използвали за придвижване през водната повърхност древни гърци, Както много други умения за плуване преживява своето средновековие. Тази способност излезе на преден план на ренесансовите хуманисти, които започнаха да я развиват.

Плуването е най-добрият начин за здраво тяло

Това е физическа активност подходящ за всеки, независимо от възрастта и състоянието. При плуване всички части на тялото се включват равномерно. Това движение се оценява особено от хора със ставни проблеми. Много лекари го препоръчват плуване и упражнения във водата като първоначално усилено движение, подходящо за рехабилитация, например след операция на коляното.

Благодарение на плаващите свойства на водата, човек не е толкова уморен и не усеща тежестта на теглото си, както при бягане. Въпреки че водата ни помага да ни попречи да се движим и увеличава натоварването, благодарение на което човек трябва да изразходва много повече усилия и енергия за движение. При редовно плуване той много бързо отслабва. Това е спорт за издръжливост, при който се изгарят голямо количество калории и мазнини. За да може плуването да бъде ефективно средство за отслабване, трябва да се спазват няколко принципа:

• Поне 30 минути без почивка
• Топла вода 28 градуса или повече
• Фокусирайте се върху правилното движение и възприемайте работата на всички мускули
• Ритмично дишане
• Редовност

Ефектите от плуването

Няма значение кой ще изберем техника на плуване, ефектите трябва да бъдат сходни, ако не еднакви. Тренираме цялото тяло, когато движенията се изпълняват правилно, освобождаваме гърба, особено шийния отдел на гръбначния стълб, което притеснява много хора поради неправилна стойка. Чрез редовно дишане разширяваме капацитета на белите дробове и освен това синият цвят на басейна успокоява. Що се отнася до плуването сред природата, това е буквално балсам за душата.

Въпреки това, в открито плуване сред природата трябва да бъдете бдителни. Дори обучен плувец може да хване крампа от студена вода или да започне да отвлича подток. Не бива да се опитваме ненужно да пресичаме различни водотоци, езера или по-големи водоеми. Винаги трябва да поддържаме разумно разстояние до брега.

Плуването е страхотно лятно занимание, което можете да направите сами в игра с приятели, семейство, просто с всеки. В допълнение ще срещнете много хора, независимо дали във водата или на плажа. Така че, ако търсите партньор, е време да помислите кое езерце във вашия район ще се превърне в дестинация за това страхотно занимание. Например някой ще се обърне на щанда със сладолед и пържени картофи.