Изпадате ли в бъркотия, ако случайно надникне коремът ви? Пазите ли диетата си, движите ли се и въпреки това непрекъснато ви притеснява подуването? Ето 3 привидно невинни навика, които са врагове на плоския корем.
Плосък корем, По-точно, постигането му е разочароваща тема за мнозина през лятото. С малко внимание и многократна преоценка на някои от нашите навици, скоро можем да покажем секси корем!
Зеле зеленчуци
Зелените зеленчуци, т.е. карфиол, броколи, зеле, брюкселско зеле, кальраби или дори репички, са изключително здравословни. Те са пълни с витамини и минерали, в дългосрочен план те ефективно подпомагат отслабването и детоксикация, но при свръхчувствителност те могат да причинят подуване на корема. Водете си дневник, в който записвате кога ядете това, което ядете, но също и как ще се чувствате в часовете след ядене на храната: ако чревната ви система реагира чувствително на тези храни, ако сте поканени на празнично събитие или вие просто не искате да се чувствате неудобно, трябва да внимавате, когато тези иначе здравословни зеленчуци попаднат в чинията ви!
Дъвка
Дъвката може да бъде добро решение, ако искате да освежите дъха си през деня след хранене, но може и да предизвика подуване на корема. Не бива да прекаляваме с дъвката, защото ако прекалено често посягаме към дъвката, прекалено голямо количество въздух може да попадне в червата ни по време на дъвченето им, което причинява неприятно усещане за напрежение в областта на корема ни и може да доведе до подуване на корема. В някои случаи е по-добре да опитате естествени методи за освежаване на дъха си: чудесна алтернатива е да дъвчете магданоз след хранене, което е здравословно и в същото време не предизвиква подуване на корема.
Млечни продукти
Типичните симптоми на непоносимост към лактоза включват коремна болка, диария, също подуване, така че най-големият враг на плоския корем е лактозата. Ако от известно време избягвате бобовите растения, редовно се движите и изпразването е редовна част от ежедневието ви и въпреки това стомахът ви все още не е плосък, тогава е крайно време да преосмислите хранителните си навици. Може дори да не знаете, че имате непоносимост към лактоза, така че освен да бъдете тествани, водете диетичен дневник и наблюдавайте реакциите на тялото си. Възможно е лактозата да пречи на плоския корем!