Плодове, от които не можете да извадите това

Казва се, ако искате да отслабнете, яжте плодове. Плодови сокове, смутита или сурови плодове. Ще ви снабди с енергия, витамини, вода. Наистина ли е така? Наистина ще отслабнете или обратно?

които

Плодовете трябва да бъдат включени във вашата диета. Най-добрите пресни, сезонни и, ако е възможно, все още органични или отглеждани без помощта на каквато и да е химия. Също така не трябва да забравяме да ядем няколко плода, а не само един, и разбира се да ги сменяме редовно.

Има и един улов с плодовете, въпреки че редовната му консумация е наистина незаменима за нашето здраве. Освен голямо количество фибри, витамини, минерали и различни антиоксиданти, в него има и захар, респ. плодова захар (фруктоза). Някои повече, а други по-малко.

И ако просто се опитвате да отслабнете и то не намалява много лесно, проблемът може да е плодът, който съдържа повече от тази захар. отколкото бихме имали нужда по това време. Затова решихме да се съсредоточим върху тези, които можете да ядете, дори ако се опитате да облекчите тялото си с няколко нежелани килограма.

Ниска захар, добро здраве

Ако смятате, че фруктозата е по-здравословна, само защото намираме, че се съдържа в плодовете, това не е точно сто процента. Винаги е необходимо да се има предвид, че това все още е само захар и затова трябва да внимаваме колко консумираме. Разбира се, помолихме и експерт, Михал Паленник, експерт по здравословно хранене, да помисли кога да яде плодове и кога да не го прави:

„Можете да ядете плодове през целия ден, дори всеки ден, дори следобед. Това зависи главно от физическата активност, която правите. Колкото повече физическа активност извършва човек, толкова повече плодове може да му се отдаде. Разбира се, това зависи преди всичко от сумата и от много фактори, като най-важното е колко физическа активност имаме и колко имаме общите разходи спрямо . енергиен прием за 24 часа и каква е нашата цел (по отношение на теглото например). Плодовете съдържат повече или по-малко захар в зависимост от вида на плодовете, но в тази храна се среща в естествената си форма заедно с фибрите. Поради тази причина е необходимо да се изяде целият плод или да се смеси, а не да се сок.

При сокоизстискване се отърваваме от необходимите фибри и ефектът от сочения плод може да се сравни с ефекта на подсладена напитка по отношение на количеството захар, което постъпваме в организма и последващите негативни ефекти, които има върху тялото . Фактът, че плодовете съдържат витамини, не означава, че можем да го консумираме във всеки случай “, казва Михал върху плодовете.

Плодове с минимум захар

Тъй като познаваме огромен брой различни плодове, които всъщност съдържат най-малко захар и са най-добрият ни приятел по отношение на намаляване на теглото.?

Например, авокадо, което мнозина погрешно мислят, е зеленчук. Или ревен, червени боровинки, къпини, малини, лимони или през лятото и през лятото пие популярни липи. Има много видове за избор, но не забравяйте плодовите бомби и редовното снабдяване със зеленчуци.