Ефекти: Те съдържат манган, който действа като афродизиак. Те също така ускоряват метаболизма и доставят витамини Е и С, които свързват свободните радикали. Те са традиционен диуретик и носят облекчение при ревматизъм и подагра.
Кайсии
Ефекти: Те съдържат фолиева киселина, пантотенова киселина и бета-каротин, които инхибират процесите на стареене и улесняват регенерацията на клетките. Те подобряват настроението и премахват умората и нарушената концентрация. Те поддържат имунната система на клетките и ги предпазват от въздействието на свободните радикали. Те ускоряват клетъчното образуване. Те помагат за регулиране на кръвното налягане. Те имат високо съдържание на разтворими фибри. Те са отличен източник на желязо. Те имат благоприятен ефект върху белодробната лигавица на заклетите пушачи.
Количество: Яжте пресни или сушени кайсии по желание. Вече три плода съдържат каротини в размер на половината от дневната нужда на възрастен. За шепа сушени кайсии той замества около 20% от дневния прием на калий за възрастни, повече от 10% желязо за жени и почти 20% за мъже.
Внимание: Кубчетата кайсия съдържат горещ амигдалин и са отровни. Дори бременните жени не трябва да консумират много кайсии поради високото съдържание на мед. При някои податливи хора кайсиите могат да причинят диария и, ако се консумират в излишък, обща слабост.
Ядки
Ефекти: Орехите са богат източник на калий, магнезий, цинк, мед, селен и фолиева киселина. Те действат успокояващо и имат положителен ефект върху мозъка. Обеленото губи много хранителни свойства.
Ефекти: Витаминът и селенът укрепват защитните сили на организма. Калият и магнезият пречистват тялото. Те са източник на витамин С. Те имат противоракови ефекти. Те понижават нивата на холестерола в кръвта и укрепват кръвните капиляри.
Количество: Портокалите във всяко количество насърчават устойчивостта към болести. Изследванията показват, че хората, които ядат по 100 г цитрусови плодове на ден, имат по-малък риск от рак. Прясно изцеденият сок е с високо съдържание на витамин С, калий и фолиева киселина.
Слива
Ефекти: Идеалната комбинация от калций и фосфор има благоприятен ефект върху укрепването на костите и подпомага храносмилането. Сините сливи са известни със слабителния си ефект и осигуряват полезни количества фибри и желязо.