. Кутия диета дори ви спестява време

своя

Светлана Мравцова

Ако смятате, че вашият герой би се възползвал от загубата на няколко килограма, няма време за чакане. Можете да започнете бокс диетата по всяко време, например сега през лятото. През лятото е много по-лесно, не само благодарение на движението, на което можем да се отдадем с хубавото време, но и благодарение на наличието на разнообразни и вкусни плодове и зеленчуци.

На по-малки порции и по-често и вместо гарнитури много пресни зеленчуци

Как го правя? Няколко пъти, може би като всички останали, трябваше да се върна към удобното си тегло, може би след бременност или след коледно пиршество. Винаги избирам метода на хранене в по-малки дози и по-често. Някои може да спорят, че той наистина няма време за това ... постоянно да приготвя храна и да прекарва цял ден в кухнята. Но не е нужно. Мога да ви се доверя, че ще отделите един до два часа за изготвянето на менюто ми от пет курса за четири дни. Може да звучи невероятно, но наистина работи.

Като консумирате храна по-често на по-малки порции, ще стартирате метаболизма си. Какво ще трябва да промените? Например заменете класическите гарнитури със зеленчуци. Ще бъдете изненадани колко добре охладените нарязани краставици, репички, моркови или домати имат добър вкус с месото. Отначало ще ви се струва, че постоянно се храните. Ако направите всичко правилно, няма да пропуснете порции, така че след няколко дни ще видите първите резултати. Винаги помнете, че прекаленото отслабване не е това, от което се нуждаете, все пак искате да отслабнете трайно и да не се връщате към него поради йо-йо ефекта след няколко седмици.


Не. o наблюдавайте:


Съвет за менюто:

  • Закуска: овесена каша (смесете овесена каша с овесена каша според вашия вкус, добавете мляко на прах и просто изсипете вода сутрин преди консумация). Ако не обичате сладкиши, варени яйца или качествена шунка с малко парче сладкиши и зеленчуци са страхотни. Твърдите сирена, например с чери домати и ръжени бисквити, също се пълнят добре.
  • Закуска: плодове и ядки от всякакъв вид.
  • Обяд: различни видове и комбинации от зеленчукови салати с малко ориз и месо на скара.
  • Водя: зеленчуци и зеленчукови пръчици - накълцани моркови, стрък целина, чушки и др. например с хумус от нахут, в който можете да потопите зеленчуци. Ако искате да консумирате плодове, изберете по-малко сладки видове от малките и ягодоплодни плодове за олово.
  • Вечеря: различни леки супи и бульони с оризови юфка или риба със зеленчуци.

Ако все пак се загубим в някаква информация, в интернет има много инструкции, които да ни помогнат да съставим менюта. Освен ако, разбира се, имате някакви здравословни проблеми или диагнози на храносмилателната система, здравият разум и интуицията със сигурност ще ви кажат какво е здравословно за вашето тяло и какво е вероятно да ви навреди по пътя към здравословното хранене.

Добре е да се ръководите от сезонността на суровините. Преди всичко не трябва да забравяме за движението, което е повече от важно за намаляване на теглото и психическото благосъстояние. Само тогава вашият пъзел за здравословен начин на живот ще се съчетае.