Притеснявате ли се, че ще напълнеете и черният ви дроб отново ще свикне? Но преяждането и алкохолът също са вредни за бъбреците.
Мира няма да забрави за миналогодишния престой с приятели на вилата. Тя преувеличи малко. „Бяхме на вилата три дни. Ядох каквото дойде - пушени колбаси, яйца и ги превеждах с чипс, за да балансирам алкохола. Имах ужасно главоболие, затова пих болкоуспокояващи. Първият ден беше добре. Но другите две - пълна катастрофа. Събудих се с отвратителни подути клепачи, бях уморен, урината ми беше изключително наситено жълта. "
Многофункционални
Подобно на Мира, поехте ли ангажимента да се наслаждавате на храната си умерено, защото вече не искате да наддавате или да напрягате черния си дроб? Добре, но помислете и за бъбреците. Отначало е трудно да се разпознаят щетите им. Той често се открива при преглед от лекар.
Мислите ли, че ви трябват само за направата на урина? Грешка. Те филтрират кръвта от отпадъчните продукти, регулират солта и течностите в тялото, произвеждат хормони, които поддържат кръвното налягане и влияят на производството на червени кръвни клетки. Освен това те контролират нивата на калций и фосфор в кръвта и костите, активират витамин D от неактивната му форма и регулират баланса между киселата и алкалната среда в тялото. Ако бъбреците не работят, това ще се отрази в органи, които изглежда не са свързани с тях. Бъбречните заболявания са честа причина за сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане и нива на холестерол, анемия, инфекции, костни заболявания и други здравословни проблеми. Младите жени, които страдат от бъбречно заболяване, често не могат да забременеят или не могат да раждат бебе.
Те продължават дълго време, но.
„С бъбреците елиминирате един до един и половина литра течност от тялото всеки ден. Останалите шестстотин милилитра ще излязат през белите дробове, кожата и изпражненията “, казва доктор. MUDr. Мартин Демеш, д-р, MPH, главен експерт на Министерството на здравеопазването по нефрология. Ако и двете работят на 100% за вас, е чудесно. Но дори и тридесет процента намаляване на бъбречната функция не е ужасно. Дори и с един бъбрек, ако сте здрави, можете да живеете нормално. Сериозни здравословни проблеми обаче възникват, ако бъбреците ви работят под двадесет и пет процента. Когато функциите им паднат под десет процента, съществува риск от диализа, т.е. пречистване на кръвта с помощта на изкуствен бъбрек или трансплантация. Бъбречната недостатъчност най-често се причинява от дългосрочен диабет, неадекватно лекувано високо кръвно налягане, възпаление на бъбречните топчета или канали, например поради прекомерна употреба на болкоуспокояващи, втвърдяване на артериите или наследствени заболявания.
Пийте, но умерено
Ето защо си струва да се грижите за тях. На първо място, изсипете ги достатъчно. Образно. „Ако сте млада и здрава жена, трябва да пиете два литра течности на ден. Ако сте мъж, две и половина. Твърдението, че всеки трябва да пие поне три литра, е подвеждащо. При попълване на течности трябва да се вземат предвид теглото, възрастта, полът, климатът и температурата на въздуха, както и съставът на менюто, здравето и физическата активност “, обяснява нефрологът.
Според него не бива да се преувеличава дори с безалкохолни напитки. „Организмът е мъдър, има свои собствени регулаторни механизми. Общата жажда е един от тях. Просто пийте, когато го почувствате. Ако сте от онези, които рядко ожадняват, не е нужно веднага да изпадате в паника и да пиете по халба вода наведнъж. Това няма да навреди на бъбреците ви, но стомахът ви вероятно ще бъде „благодарен“ от гадене или повръщане. Опитайте се да пиете на редовни интервали от две до три деца. “Експертът подчертава, че тези препоръки се отнасят за здрави възрастни. Децата, възрастните хора и пациентите с бъбречни заболявания, диабет или хипертония трябва да имат адаптиран режим на пиене.
Няма да напълнеете от водата
Какво обичат да пият бъбреците? „Определено обикновена чешмяна вода“, казва д-р Демеш, уверявайки ви, че не е нужно да се притеснявате за хлора, защото той прониква в тялото в минимални дози. „Водите за трапеза и минералите с по-ниско съдържание на натрий също са подходящи - все още или леко пенливи. Но сменете ги, защото някои съдържат повече калций, магнезий или литий. “Билковите чайове, неподсладеният сок от червена боровинка и 100% плодови сокове са страхотни.
Не пийте късно вечерта, за да не се налага да ходите до тоалетната през нощта. Избягвайте химически подсладени напитки и напитки от кола, дори с лек стикер, тъй като те съдържат фосфати. Поглезете се и с кафе, черен и зелен чай и силно минерализирана минерална вода. Мислите ли, че твърде много вода ще ви залее, ще предизвика подуване и ще ви направи по-дебели? Напротив - когато тялото има достатъчно течности, то няма да задържа останалата вода и да я отделя.
Не солете
Хранете се балансирано и следете теглото си. Когато напълнеете, нивото на кръвната Ви захар и кръвното налягане може да се повишат. Освен това килограмите също така директно натоварват бъбреците. „Следователно менюто трябва да съдържа минимум сол - независимо дали сте здрави, имате бъбрек или друго заболяване“, съветва проф. MUDr. Milaudmila Podracká, CSc., Ръководител на отделението за деца и младежи на университетската болница в Кошице. „Солта определено не е над златото. Препоръчителната дневна доза за възрастен е пет до шест грама, но ние я надхвърляме два пъти и това важи и за децата. Дори и да не осолявате храни у дома, седемдесет процента от солта се поглъща от хранителни продукти. "
Една от задачите на бъбреците е да извежда излишната вода от тялото. Това изисква правилното съотношение на натрий и калий в организма. Диета с високо съдържание на сол може да наруши този баланс, което води до намалена бъбречна функция. От тялото се отделя по-малко течност, което може да повиши кръвното налягане. Това от своя страна натоварва бъбреците. „Хипертонията съпътства до осемдесет процента от бъбречните заболявания. В същото време малко хипертоници знаят, че ако не ограничат осоляването, ефектите на лекарствата, които приемат срещу високо кръвно, ще бъдат отслабени “, предупреждава нефрологът.
Ограничете протеина
Високият прием на сол също увеличава количеството протеин в урината, което е друг важен рисков фактор за намалена бъбречна функция и по този начин за развитие на бъбречни и сърдечно-съдови заболявания. „Прекомерната консумация на сол също е свързана с камъни в бъбреците. Солта повишава нивото на калций в урината “, подчертава д-р Подрачка.
Затова не използвайте сол и не гответе в чиния, когато готвите. Подправете с пресни или сушени билки, подправки, лимон или оцет. Използвайте пресни или замразени зеленчуци и месо, които не са мариновани или консервирани.
Избягвайте полуфабрикати и пикантни мезета. Изберете храни с ниско съдържание на натрий. Ограничавате пикантни подправки, кетчуп, пастети, колбаси, бульони. Препоръчват се червени боровинки и екстракти. Яжте много плодове. Избягвайте сладкото, тъй като те стимулират желанието да смачкат нещо солено след тях. Някога се смяташе, че бъбречните заболявания се влияят значително от консумацията на животински протеини. Ако сте здрави, не се отказвайте от тях. Пациентите с болни бъбреци обаче трябва да спазват диета с ниско съдържание на протеини.
Без гол пъп
Ако приемате лекарства умерено, не трябва да имате проблеми с бъбреците. „Повечето лекарства се отделят с урината, бъбреците. Когато са здрави, те могат да се справят с това, когато са болни, задържат лекарства в тялото и това трябва да се реши “, обяснява д-р Демеш. Обърнете специално внимание на болкоуспокояващите. „Те навлизат в кръвната мазнина в бъбреците и ако прекалите с тях, те могат да ги увредят. Говорете с Вашия лекар, ако ги приемате по-дълго. ”Предотвратете възпалението на пикочните пътища или бъбреците. Това важи особено за дамите. Носете сухи дрехи, винаги сменяйте мокрия си бански. Голите пъпа и ханша все още са вътре, но не са от полза за бъбреците. Избягвайте течения.
Можете да разпознаете камъни в бъбреците или възпаление на бъбреците поради болка. Само лекар може да диагностицира намалена бъбречна функция. Това се прави по-специално чрез измерване на кръвното налягане, откриване на протеини в кръвта или урината, измерване на серумен креатинин и пикочна киселина в кръвта. Ето защо, в случай на подозрение, отидете при вашия общопрактикуващ лекар и провеждайте редовни профилактични прегледи.
Предупредителни знаци
Обърнете внимание, ако:
- имате подути очи сутрин,
- ръцете и глезените ви се подуват,
- имате високо или ниско кръвно налягане,
- все още се чувствате уморени, сънливи, представянето и концентрацията ви намаляват,
- уринирате по-често, урината има различна миризма или е пенлива, в нея има кръв,
- чувствате се болни, губите апетит,
- имате бледа кожа, страдате от мускулни крампи.
Какво им носи полза?
- много вода
- ястия с минимум сол
- движение и адекватно тегло
- разумно използване на лекарства, особено болкоуспокояващи
- живот без цигари
- ограничение на алкохола
- в студено време топли дрехи.
Колко да се пие?
Според препоръките на Европейския орган за безопасност на храните, който отчиташе мекия европейски климат и умерената степен на физическа активност, възрастен мъж трябва да приема около 2,5 литра течност на ден, а жена около 2 литра. В същото време получавате около двадесет процента от диетата си. По принцип възрастен човек трябва да изпие тридесет до четиридесет милилитра течност на килограм телесно тегло за двадесет и четири часа, за да може тялото му да функционира. Необходимостта от течности обаче е много индивидуална и зависи от много външни и вътрешни фактори.
Когато сушата е опасна?
Обикновено се появява тежка дехидратация с диария, повръщане, изгаряния и други сериозни състояния. Сигнализира се от силна жажда. За човек с тегло сто килограма това означава дефицит от един литър телесни течности - като същевременно намалява теглото си с един килограм.
Ти знаеш това.
Акваизмът е на мода отдавна. Актрисите и певиците не се движат без бутилка вода. Всяка крайност обаче е вредна. Повишените циркулиращи течности или необичайно ниски нива на натрий в кръвта, свързани с подуване, могат да причинят остро отравяне с вода. Можете да го предотвратите, като напълните течности с достатъчно минерали. Бегачката Кейт Мори се срина по време на маратона, защото изпи три литра вода. По-късно лекарите установяват, че мозъкът й е подут. Оттогава спортистът повишава осведомеността, така че хората да не прекаляват с пиенето на вода.