Искате ли да спортувате редовно, но ви липсва издръжливост? Случайните упражнения с вашия характер няма да направят чудеса. Без мотивация и воля няма да стигнете далеч. Как да продължите да настройвате правилния режим?

съвета

Съвет 1: План

Зает ли си и никога не ти се налага да спортуваш? Основата е да се разпредели правилно времето и да се определят приоритети. „Резервирайте място за редовна грижа за тялото и поддръжка в графика си и ще видите, че така или иначе ще изглежда така“, съветва фитнес треньорката Елеонора Ковачикова от фитнес центъра Factory Factory в Братислава. Помислете колко часа на седмица всъщност отделяте за работа и отговорности и колко часове прекарвате седнали. Времето за упражнения определено ще бъде намерено.

Съвет 2: Включете и приятелите си

Социалният контакт също е много важен по време на упражнения. Можете да си прекарате добре с приятелката си във фитнеса, както и в кафенето. Ако приятелката ви не е съгласна, не се отчайвайте. По време на упражненията, например във фитнес центрове, новите познати също следят добре. Ако сте неженени, може да срещнете своя принц тук. И вярвайте, че ще имате мотивацията да се раздавате веднага.

Съвет 3: Упражнявайте се систематично

Важно е да има система на практика. В противен случай няма да репетирате всички игри и може да нанесете повече щети, отколкото можете. „Хубаво е да има план за тренировка, който ще се промени след около шест седмици“, смята Ковачикова. "Ако не искате да се нараните несъзнателно и наистина искате да постигнете желания резултат, свържете се със специализиран треньор, който ще ви научи как да се упражнявате технически правилно, да се храните и като цяло да изпълнявате спорта правилно."

Съвет 4: Не скучайте

Можете също така да се забавлявате, тренирайки във фитнес центъра. Всичко, което трябва да направите, е да вземете mp3 плейър с любимите си песни. „По-добрите фитнес центрове вече са оборудвани с кардио машини, в които е възможно да гледате телевизия, филми или да слушате радио или музика“, казва Ковачикова.

Съвет 5: Изберете правилно

За да се насладите наистина и да запълните упражнението, изберете дейността, която ви харесва най-много. Няма значение дали ще бягате, укрепвате, играете скуош или посещавате клас по зумба. Ако здравето и състоянието ви го позволяват, можете да извършвате всякакви дейности. Важно е да издържите избрания спорт. Само тогава упражненията ще са от полза за вас и няма да имате проблем с липсата на мотивация.