"Не можете ли да спрете с вярата на работните задължения? Внимавайте за следващите пет проблема, които ви заплашват, или се опитайте да се отървете от тях, ако вече сте били хванати."

работни

Webmagazin.sk, 7 юни 2015 г. 8:00 ч

Ежедневната рутина, стресът, повече работа от времето, прекарано с приятели или семейство, телефон винаги в ръка или на ухо, заседнала работа пред компютъра, нередовно хранене и никакви спортни дейности са проблемите на третото хилядолетие и проблемът на хората, работещи днес. Няма ли да спрете с вярата на работните задължения? Внимавайте за следните пет проблема, които ви заплашват, или се опитайте да се отървете от тях, ако вече сте били хванати.

Живеете със стрес?

Стресът е не само съпътстващ феномен на съвременната цивилизация, но е генетично кодиран алармен и адаптационен механизъм, който ни е даден от древни времена. Днес човекът вече не се бори за гол живот, не е зависим от ловното изкуство на мъжете и способността на жените да отглеждат култури в сурови природни условия.

Формата на стреса се е променила и трябва бързо да се адаптираме към новите условия на живот. Днес решаваме проблеми в работата, материята и отношенията, които ни причиняват стрес. Честите симптоми на стрес включват сърцебиене, треперене на крайниците, изпотяване, счупване на краката, световъртеж, учестено дишане и силно главоболие. Стресът вече е неразривно свързан с натоварването, което може да доведе до пристрастяване.

Пристрастяване към работата

Работохолизмът има три етапа. Първият етап се характеризира с постоянно мислене за работа, извънреден труд и отказ от напускане, вторият, по-сериозен етап, се проявява чрез пълно усвояване на работата без никакъв социален живот и почивка. Честите клюки, че нямате време да се срещнете с приятели и семейство, са ежедневие. Постепенно се появяват здравословни проблеми като безсъние, раздразнителност и загуба на паметта. Късният стадий се проявява със силна болка в главата, шията, гръбначния стълб, проблеми с храносмилането, високо кръвно налягане и неспособност за концентрация. Тези проблеми могат да доведат до инфаркти и инсулти. Освен това преувеличеното темпо на работа води до депресия и прегаряне.

Когато искрата изгасне

Терминът синдром на изгаряне е описан за първи път от Херберт Фройденбергер през 1975 г. Най-важните характеристики са хроничният стрес на работното място, дисбаланс между очакванията в кариерата и професионалната реалност, апатия към работата и нежелание да се връща към нея. Ако сте изгаряли от голям ентусиазъм по време на работа, сте били ентусиазирани, ентусиазирани, пълни с енергия и енергия и сте успели да се откажете от частни удоволствия заради работата си, лесно може да се случи след известно време да се почувствате разочаровани, подценени и безполезни на работа. Синдромът на изгаряне често се бърка с изтощение на работа, задръствания или синдром на хронична умора.

Най-добрият начин да избегнете изгарянето е да следвате принципите на психохигиената. Не забравяйте 8,5-часовото работно време и се поглезете с качествена почивка. Отдайте се на активен отдих в спорта, намерете хобитата си и не спирайте да живеете социален живот.

Не сядайте, а се движете

Затлъстяването е типично заболяване, при което профилактиката е в пъти по-ефективна от лечението. Заложете на здравословна балансирана диета, след което ще се почувствате и определено ще изглеждате по-добре. Избягвайте бързо хранене, мазнини и големи количества въглехидрати. Пийте 1,5 до 2,5 литра течности на ден, но забравете за подсладената вода, сокове и алкохол. Намаляването на теглото не е възможно дори без физически натоварвания. Дори 30-минутна бърза разходка на ден може да допринесе значително за подобряване на вашето здраве.

Мравки в ръце

Хората, които ежедневно използват компютър и мишка в своята професия, са много запознати с болката и изтръпването на ръцете си, което често им прави невъзможно да функционират комфортно. Това заболяване се проявява най-често с болка в лакътя, предмишницата или китката, дървена, изтръпване или изтръпване на пръстите при работа с компютър или болка в ръцете при натоварване. В някои случаи симптомът е ограничена подвижност на пръстите, която постепенно се разпространява към раменете и шията.

Това заболяване се развива постепенно и с течение на времето. Идва незабележимо. Започва с умора, лека болка и загуба на перфектна координация. По-късно може да има силна болка, която ви пречи да работите с компютъра, но и ежедневните ви дейности. Карпалният тунел може да бъде предотвратен чрез правилно хващане на компютърна мишка и редовни упражнения за китки, благодарение на които няма да имате сериозни и болезнени здравословни проблеми в по-късна възраст.

Ако стигнете до етапа, в който трябва да се оперирате, използвайте ензимите в Wobenzym веднага след операцията. Благодарение на ензимите, общото време за лечение и неработоспособността ще бъдат намалени с повече от половината и ще можете отново да се върнете към ежедневните дейности.