Остра болка след дълъг ден в офиса или тъпа болка през целия ден. Често срещан здравословен проблем засяга шестдесет и седем процента от населението.
24 юни 2016 г. в 15:17 ч. Моника Жиаранова
Остра болка след дълъг ден в офиса или тъпа болка, която ви придружава цял ден. Възпаленото гърло е често срещан здравословен проблем и засяга 67 процента от населението.
Болките в гърлото се описват най-вече от хората като схванат врат и обичайното обръщане на главата настрани също е проблематично. Честа причина за болки във врата е разтягането на мускулите на врата, което също може да предизвика ежедневни дейности.
Гърбав
Ако имате навика постоянно да се навеждате над книги или да се навеждате над компютъра, можете да решите подредбата на мускулите на раменете и врата. Главата, шията, гръбначният стълб и тазът трябва да са естествено във вертикално положение.
Според Джереми Смит, който работи като хирург на врата и директор на ортопедичния институт Hoag, това е неутрална и идеална обстановка. „Когато седите, трябва да си представите, че държите писалка между лопатките си“, каза Смит пред Prevention.com.
Работна среда
Компютърът е основна причина за проблеми с шията и шийните прешлени и малко офис столове поддържат естествената S-крива на гръбначния стълб.
Поради недостатъчната подкрепа за бедрата и непрактичните подлакътници, хората в офисите често трябва да приклекнат и да се наклонят над бюрото, оформяйки гръбначния стълб до буквата C. Налягането върху врата се увеличава.
Смит препоръчва по-ергономична работна среда или постоянна работа. Най-малкото трябва да повдигате, разтягате и сменяте позицията поне на всеки половин час, когато седите. Кръвта тече и кръвообращението се подобрява.
Пушене
Всичко, от рак на белия дроб до диабет, може да бъде свързано с тютюнопушенето. Хроничната болка във врата може също да бъде добавена към списъка. Пушенето дехидратира междупрешленните дискове, което ускорява тяхната дегенерация или изтласкване.
„Пушенето и неговите последици могат значително да нарушат функцията на гръбначния стълб. Също така кара кръвоносните съдове да се стесняват и втвърдяват, което води до по-малко постъпване на кислород в гръбначния стълб и междупрешленните дискове “, посочва Смит.
Как да упражнявам възпален гръб
Мобилни телефони
Постоянното потупване на екраните на смартфона не само боли палеца, но и натоварва мускулите на врата. Представете си главата като топка за боулинг на голф клуб.
Необходими са огромни усилия, за да се балансира правилно главата, след като я сгънем. Смит препоръчва да ограничите гледането си до мобилни телефони или поне да поддържате телефона си на нивото на очите.
Алкохол
Вероятно няма да изненада никого, че спането в неестествена поза може да причини болки в гърлото. Всеки естествено променя позицията си много пъти през нощта.
„Когато обаче човек е под въздействието на алкохол, те променят позициите си на сън много по-малко, което увеличава вероятността тялото да остане в неудобно и напрегнато положение на врата“, обяснява д-р Смит.
Твърде меките възглавници и матраци са други фактори, които влияят негативно върху качеството на съня и по този начин увеличават шанса за болка във врата. Те не позволяват правилното разположение на главата и шията.
Как да облекчим болката в гърлото?
В допълнение към класическите болкоуспокояващи помага и охлаждането и последващото нагряване на болезнените зони.
„По време на първите седемдесет часа болка се препоръчва да се охлади мястото, след което да се загрее с помощта на топли душове или специални помощни средства като нагревателна подложка“, обяснява д-р Ерик П. Александър от Националния здравен институт.
Нежен масаж или упражнения за бавно разтягане на врата също са ефективни. Много е важно да се избягват увеличените физически натоварвания през първите няколко дни след появата на болката.
Кога да посетите лекар?
Потърсете лекар, ако проблемите продължават повече от седмица. Отидете на лекар, дори ако в допълнение към болките в гърлото чувствате симптоми като треска, главоболие или ако врата ви е толкова схванат, че не можете да докоснете брадичката си с гърдите си - това може да е признак на менингит.
Предупредителните знаци са също проблеми с дишането, поклащане на главата, повръщане, болка в ръцете или челюстите.