В напреднала възраст тялото видимо изсъхва, кожата губи последните остатъци от еластичност, влошава подвижността и видимо губи мускулите. По този начин възрастните хора губят сила и те все повече разчитат на помощта на другите.
Това може да не е така за вас!
Как да поддържате форма дори в напреднала възраст? Ние ще Ви посъветваме!
Саркопения: мълчалив враг на мускулите
Въпреки че саркопенията е свързана с възрастта, нейното начало и протичане се влияят от няколко фактора. Двете основни са липсата на хранителни вещества и упражнения. С течение на годините апетитът минава; капацитетът на стомаха също намалява. По този начин възрастните хора консумират много по-малко калории и, разбира се, вещества, необходими на организма да функционира. Ако различни здравословни проблеми са свързани с това, ограничавайки подвижността или затруднявайки извършването на продължително движение и активност, саркопенията почти сигурно ще вземе думата.
Рисковите фактори включват също наранявания или операции, които възрастните хора трябва да претърпят много пъти. В такива ситуации тялото се стресира, в резултат на което започва да използва всички натрупани мазнини, както и по-лесно достъпните протеинови резерви. По този начин мускулите губят хранителни вещества, мускулната маса се свива и изчезва.
Във връзка със саркопенията експертите често възприемат и опасен оксидативен стрес. За да предпазим организма от него, трябва да му доставяме ежедневно достатъчно силни антиоксиданти - това е няколко пъти по-вярно за възрастните хора. Едно от тях включва и веществото карнозин (известно още като L-карнозин, карнозин). Той помага за защита на клетките, поддържа имунната система и потиска възможните възпалителни процеси в тялото. Carnosine EXTRA е революционен продукт, осигуряващ антиоксидантна защита на високо ниво, благодарение на което помага да се поддържа тялото в добро състояние дори в напреднала възраст. Можете да го поръчате бързо и лесно в нашия магазин.
Поне 20 минути
Въпреки това, дори балансираната диета, богата на протеини и витамини, може да не предотврати саркопенията. Следователно упражненията трябва да бъдат съществена част от ежедневието на възрастните хора. Ако мускулите не получат никакъв стимул, те отслабват и губят по-бързо. Следователно за възрастни хора разходката от поне 20 минути е идеална. Ако здравословното ви състояние го позволява, също се опитайте да спортувате за кратко - няколко експерти посочват благоприятния ефект от упражненията не само върху мускулите, но и върху двигателните умения и рефлексите.
- Руската храна е скъпа, Москва е виновна - икономиката на МСП
- Социалноосигурителната компания обяснява, че „Сирак“ може да получава и две пенсии за сираци
- ProFuel KREATIN прах за сила и енергия, 500 g Vegmart - билкови добавки за здраве
- Палачинка Сока от брашно от нахут с мечешки чесън Хранителна терапия - Блог на Силвия Хорека
- Ракът може да дойде и по време на бременност Нови открития показват, че лечението е възможно