Вкусът и хранителните свойства на аспержите вече са оценени от голям брой хора. Можете да консумирате растението прясно, сухо и също мариновано. Много хора се интересуват от това колко калории са в аспержите и са полезни за отслабване? Към днешна дата има много различни сортове, които са сходни по химичен състав.
Съставът на аспержите е влакно, което достига стомаха, увеличава размера и спомага за задоволяване на тялото в дългосрочен план. В допълнение, той премахва токсините и различни продукти от разграждането от тялото. Въпреки факта, че съдържанието на калории в аспержите е достатъчно ниско, така че в 100 г съдържа само 20 калории, то е много хранително. Поради съдържанието на различни витамини и минерали, растителните стъбла помагат за нормализиране на налягането. Препоръчително е да включите аспержи в диета с анемия, както и отлична профилактика на диабет, подагра и цистит. Не само ниското съдържание на калории в белите и други аспержи насърчава загубата на тегло, но и аспарагиновата киселина, която участва активно в метаболизма. Растението има свойството на диуретик, така че когато се консумира, можете да премахнете излишната течност от тялото, да се отървете от целулита и да отслабнете.
Друг популярен продукт, който се намира на рафтовете на складовете - мариновани аспержи, толкова се интересува от това колко калории има в него. Има само 15 калории на 100 g продукт, така че можете да го използвате безопасно в диетата си, без да се притеснявате, че ще съсипете тялото си. Съставът на маринованите аспержи съдържа голямо количество витамини, минерали, фибри, фолиева киселина и други вещества, необходими за нормалния живот.
Аспержи на корейски
Соевият продукт е много популярен най-новите. Пригответе различни салати и други ястия на вашата основа. Калоричното съдържание на сухите аспержи е относително високо и достига 440 kcal на 100 g. Полезните свойства на продукта се дължат на съдържанието на различни витамини и минерали. Поради наличието на полиненаситени киселини, соевите аспержи са полезни за хора, които имат проблеми със сърцето и кръвоносните съдове.
Много са направени с малко количество калории папагал и започват да злоупотребяват с растението. Соевият продукт в големи количества може да доведе до развитие на панкреатични заболявания. Поради съдържанието на сапонин, пресни аспержи не се препоръчват при обостряне на стомашно-чревни проблеми. Отхвърлете продукт с простатит, цистит и ревматизъм.
Диетични ястия със сергео
Ако замените едно от ястията с купа с аспержи, можете не само да подобрите здравето си, но и да се отървете от няколко килограма. Експериментално е установено, че ако ядете 0,5 кг стъбла всеки месец, можете да компенсирате значителни промени в изображението на месец.
Аспержи аспержи
Тази купа съдържа 240 калории.
- аспержи - 500 г;
- масло - 3 чаени лъжички.
- Чесън - 1 зъб;
- Балсам - 2 чаени лъжички;.
- шунка - 50 г;
- сол, смлян пипер, захар.
Пригответе аспержи: измийте, почистете, отстранете схванатите краища и нарежете дръжката наполовина. Отцедете маслото в тиган, нарежете аспержите, покрийте и разстелете за 3 минути. Комбинирайте нарязания чесън с оцет, добавете 50 мл вода и изсипете в тиган. Нарежете аспержите за 12 минути. докато не се промени. Накрая добавете сол и захар. Сервирайте купа шунка.
Салата с аспержи
Тази купа съдържа 250 калории.
- аспержи - 150 г;
- извара с ниско съдържание на мазнини - 1 супена лъжица. лъжици;
- пилешки гърди - 150 г;
Аспержите трябва да бъдат измити, почистени и отстранени твърдите дървета. Сварете във вода, добавете сол, захар, добавете аспержи и варете до готовност. Пилешките гърди трябва да се пържат от всяка страна до златисто кафяво. Листата от марулята се измиват и остъргват на големи филийки. Нарежете измитите ягоди наполовина. Хвърлете аспержите на бъркалка и нарежете гърдите с филийки, сол и черен пипер. Комбинирайте салата, аспержи, ягоди и пиле в чиния. Направете дресинг от извара, кисело мляко, сол, черен пипер и лимон в отделен съд.