есенна

Експертите смятат есенната умора за истинско явление, което засяга все повече хора. Според тях тя се проявява в изтощение, липса на енергия или дългосрочно усещане за влошено настроение или дори тъга. Експертите препоръчват решения за есенна умора.

Течности и чист въздух

Първият е правилен режим на пиене. Според експерти тялото сигнализира за липса на течности под формата на главоболие, умора и лошо храносмилане. Редовното пиене помага на метаболизма, има благоприятен ефект върху състоянието на кожата, мозъчната дейност и може да помогне при честа умора през сухите дни.

"Всяко движение помага за кислород на тялото и в крайна сметка освобождава ендорфини в тялото. В борбата срещу есенната умора обаче препоръчвам на повечето клиенти да се упражняват на чист въздух", каза фитнес треньорът Едо Полакович, друг съвет за борба с есенната умора. Според него хората, които не се чувстват като бягащи или твърде взискателни дейности, не трябва да се насилват в тях. "Освежаваща разходка ще бъде достатъчна", добави той.

Уелнес и добра храна

Според експерти уелнес и спа процедурите са друг начин за влизане във физическо и психическо благосъстояние. Например, сауната затопля и отпуска тялото. Изпотяването помага за елиминирането на токсините, топлината помага за регенерацията и се бори с вирусите. Ароматните вани с етерични масла също имат благоприятен ефект.

Според специалистите правилният състав на диетата също може да помогне за премахване на есенната умора. В допълнение към намаляването на захарите и мазнините, хората не трябва да забравят и за протеините, които са „ключът“ към енергията. „Протеините се насищат повече и чувството за ситост след консумацията им обикновено продължава по-дълго, отколкото след мазнини или въглехидрати“, казва гастроентерологът Питър Минарик. Достатъчно белтъчини съдържат например обогатено кисело мляко или извара със слънчоглед, тиква и годжи семена.

През есента на човешкото тяло може да липсва т.нар Хормон на щастието - серотонин. Експертите съветват да се подпомогне производството му, като се консумира тъмен шоколад с поне 70% съдържание на какао, който също съдържа редица антиоксиданти. Те имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система и подпомагат естествения защитен механизъм на човешкото тяло.