Изпращане от озирис »28 февруари 2010 г., 14:26

oziris

ето ме тук. след две будни нощи и отвратен. но от 1993 г. свикнах с факта, че те успяха да съсипят онова, което не можеше да се направи. жалко. е, нищо, нека отслабнем.

след още две седмици съм на 75,5 кг. през последната седмица спрях да записвам какво ям заради робота. и наблюдавам с тревога тенденцията да се отдавам на нездравословни ястия. пица, jesienka, парче наденица. очевидно подсъзнанието работи, че „мога да си го позволя“. защото знаете, с просто око мога да видя как мелницата постепенно се обърка, не го измерих, но започвам да виждам мускулите бавно. Все още съм далеч от талията на 80-те, но когато я дръпна малко, ще се появи 6-пакет, традиционно не се меря, чак след 2 седмици.

През последните две седмици не съм спортувал много, но имам и усещането, че това парадоксално е помогнало, защото в момента коремът ми е отслабнал. вероятно искаше регенерацията. но след 5 седмици фитнес, макар и нередовен, усещам под душа, че мускулите ми са много по-силни, половината от тях все още са доволни и благодарение на редовното бягане е удоволствие да тичам нагоре и надолу по стълбите. чувствам се добре!

план за следващия период: дисциплина в храната и упражненията. на първо място, искам да оставя остатъците от коремните мазнини и след това искам да кача малко мускулна маса. Със сигурност нямам големи обеми в плана, приемане на добавки, двуфазно обучение или голяма диета, но бих искал да имам спортна фигура. така че трябва да взема нещо, върху цевите на бицепса и краката. гърдите са доста хубави. Работя по корем толкова стандартно, предполагам, че би искал да добавя малко, особено упражнения вкъщи - шортени, шлифовъчни машини и т.н.

въпросът е дали мускулите могат да бъдат натрупани едновременно с изхвърлянето на мазнините. или дали е добра идея първо да пуснете мазнини и след това да качите мускули. и дали изобщо могат да качат мускули, без да качват мазнини. kurnik. донесе въпроси