ядки

Диетолозите смятат, че овесените ядки са незаменими, защото могат да се консумират както сутрин, така и вечер и без да натоварват стомаха. Много рецепти, включително овесена каша, ви помагат да отслабнете.

Овесената каша е добра, защото може да помогне за насищането на организма с полезни витамини и микроелементи. Освен това съдържа много фибри, които помагат за прочистването на червата. Овесените ядки могат да се консумират във всяко количество, като по този начин се извежда излишната течност от тялото и се подобрява настроението, а овесената каша помага да се отървете от депресията.

Рецепта за отслабване - овесени ядки за закуска

Има много рецепти за приготвяне на овесени ядки за отслабване. Помислете за приготвянето на „правилната“ каша.

  • овесени ядки "Херкулес" - чаша с пързалка;
  • вода - 500 мл.

  1. Спи овесени ядки във вряща вода.
  2. Гответе първите две минути при висока температура при непрекъснато разбъркване.
  3. Направете огъня по-тих, покрийте тигана с капак и гответе до готовност.

За да подобрите вкуса на приготвената каша без добавяне на захар и сол, препоръчваме да използвате вкусни и полезни съставки. Можете да обогатите закуската си с пълноценни животински протеини и витамини, като добавите 100 грама нискомаслено извара и печена ябълка към кашата. А за да се чувства плодовият сок приятен, придобита сладост, можете да добавите щипка канела, лъжица стафиди и ядки.

Много е важно да използвате тази рецепта за овесени ядки и да я ядете сутрин - тя е полезна за отслабване.

Рецепта за отслабване - овесени ядки без готвене

Овесените ядки имат прекрасно свойство: обграждат стомаха с филм, който улеснява работата в стомаха, прочиства червата, премахва остатъците и натрупаните течности. Овесените ядки без готвене запазват своите полезни свойства.

  • овесени ядки - 3 супени лъжици;
  • вода - 150 грама;
  • стафиди и сушени кайсии - 1 супена лъжица;

  • мед - половин чаена лъжичка;
  • захаросани плодове - 1 чаена лъжичка;
  • кокосов чипс - малка щипка;
  • Apple.

    1. Необходимо е да се готви вечер, така че люспите да се задушават сутрин. Спи в купички с люспи, стафиди, сушени кайсии.
    2. Налейте вряла вода, разбъркайте, покрийте купата с капак и го оставете до сутринта.
    3. На сутринта разтрийте ябълката на ренде.
    4. Добавете ябълка към кашата, изсипете мед, разбъркайте и поръсете с кокосови стърготини, украсете със захаросани плодове.