Актриса Меган Фокс, модел Кейт Ъптън чудна жена Гал Гадот - И тримата започват деня с хранене, което съдържа яйца. Яйчните протеини доставят всички аминокиселини и са едни от най-полезните за човешкото тяло. В допълнение, яйчните жълтъци съдържат желязо, витамини (особено В2 и В12), лутеин (важен за състоянието на кожата и очите) и каротеноиди.
Комбинацията от яйца с люспи ще осигури сила за сутрешни тренировки или енергия за целия ден на работа. И двете ястия имат отличен насищащ ефект, благодарение на протеините и фибрите (в люспи).
СЪСТАВКИ
- 50 г овесени ядки
- Едно яйце
- Чаша * вода
* 1 чаша = 225 мл
ПРИБЛИЖАВАНЕ
Добавете яйцата и разбъркайте добре. Оставете сместа да заври леко. Разбърквайте редовно. Люспите се варят за 2-3 минути. Овкусете кашата с канела, мед и ядки. Можете също да използвате Nutella или по-здравословна версия.
ТИП: Овесените ядки са типична храна за спортисти преди тренировка. Добавянето на яйце увеличава количеството протеин и хранителния потенциал на храната.