Магнезиевият цитрат е водоразтворим минерал и най-лесно усвоимата форма на магнезий. Е важно в производството на енергия, в развитието на мускулни контракции и в минерализацията на костите. Допринася за правилното функциониране на метаболизма, помага за облекчаване на умората и подпомага правилното функциониране на ендокринната система.
Възможности за доставка
Магнезиевият цитрат е най-популярната магнезиева добавка, който много лесно се абсорбира. Той е под формата на сол и е свързан с лимонена киселина. Магнезият е много важен минерал за човешкото тяло, защото допринася за правилна мускулна функция. Културистите, както и други спортисти, го смятат за важна добавка към диетата си, защото дори малки дефицити в приема на магнезий те могат да забавят спортните постижения.
| Повече ▼ за важността на магнезия Разберете в нашата статия Защо магнезият е толкова важен за спортистите?
Магнезиевият цитрат е една форма на магнезий, която допринася за правилното функциониране на метаболизма, и в същото време помага с облекчаване на умората и изтощението. Подпомага превръщането на диетата в енергия и правилното функциониране на ендокринната система.
Човешкото тяло не може да произвежда магнезий самостоятелно, така че е необходимо да се повиши нивото му чрез диета или хранителни добавки. Поддържането на здравословно ниво на магнезий влияе върху защитата тялото преди депресия и ADHD. Едно от проучванията за измерване на оксигенацията на мускулите по време на упражнения с висока интензивност, установява относително забележимо увеличение на оксигенацията в тялото при здрави спортисти. Ако има твърде много магнезий, тялото усвоява само толкова, колкото му е необходимо. 1
Симптоми на дефицит на магнезий
- повишено кръвно налягане - ускорено сърцебиене
- намалена инсулинова чувствителност
- главоболие, слабост, мигрена, нервност, напрежение
- неравномерен сърдечен ритъм
- проблем с концентрацията
- мускулни крампи
- спазми в стомаха, диария, повръщане
В какви източници на храна можем да го намерим?
Магнезият се намира в естествената му форма в пълнозърнест хляб, в зелени листни зеленчуци, в ядки, в грах, и боб а в обектив.
Идеята, че млякото и млечните продукти са богат източник на магнезий не е вярно. Съдържанието на магнезий в растителните храни отразява само концентрацията на този минерал в почвата и в условията на отглеждане на почвата като цяло. 2
Магнезиев цитрат и неговите предимства
- най-лесно усвоимата форма на магнезий
- допринася за нормалната психологическа функция и правилното функциониране на нервната система
- допринася за правилното функциониране на мускулите и нормалния синтез на протеини
- има благоприятен ефект върху здрави и здрави зъби и кости
- допринася за оптималния електролитен баланс
- помага при ректални проблеми или проблеми с дебелото черво
- играе ключова роля при превръщането на мазнините в енергия
Състав
Магнезиев цитрат (100%).
Дозировка
Основната доза е 2,5 g и се приема веднъж дневно, смесена в 200 ml вода или сок.
Таблица на хранителните стойности
| Магнезиев цитрат | 100 g |
| от които магнезий | 15,7 g |
Внимание
Продуктът не е заместител на разнообразното и балансирано хранене. Съхранявайте на сухо място при температура до 25 ° С. Предпазвайте от замръзване и пряка слънчева светлина. Не е подходящ за деца, бременни и кърмещи жени. Съхранявайте на място, недостъпно за малки деца. Производителят не носи отговорност за щети, причинени от неправилна употреба или съхранение. Не превишавайте препоръчителната дневна доза.