Ако и вие принадлежите към групата на хората, които със сигурност ще наддават през зимата, прочетете ... Когато мислите, че не можете да отслабнете през зимата, грешите. По-лесно е, отколкото си мислите. И защо е така? Как да отслабнете успешно през зимата. Той е тук!
През зимата тялото ни консумира повече енергия за затопляне на тялото (терморегулация). Така че естествено се нуждае от повече калории през зимата. Но! Ако давате на тялото си тези калории, разбира се, ще наддавате. Използвайте зимата и зимния сезон във ваша полза.
Яжте както през летните месеци и теглото ви ще спадне по-бързо. Това уравнение обаче се прилага само ако вашата диета е редовна, балансирана и освен това имате достатъчен и висококачествен режим на пиене и не трябва да забравяте за целенасочена дейност. По време на загуба на тегло, разходът на енергия трябва да бъде по-голям от приема на енергия.
През зимата не увеличавайте по никакъв начин калорийния прием и поддържайте диетата по време на отслабване същата, както през летните месеци. Винаги имайте 4 - 6 хранения на ден с интервал до три часа. Не забравяйте да закусите, която трябва да съдържа достатъчно протеини, за да стартирате успешно метаболизма си. Избягвайте закуските, базирани на въглехидрати, така че гликемичният ви индекс да не свикне с този приток на захар. Не забравяйте обаче, че всеки ден в десет и олово те помагат храносмилането да започне. Обядвайте със съдържание на протеини (месо, риба, яйца, сирене), но трябва да имате и въглехидрати (ориз, тестени изделия). Вечерите също са ключът към успеха, не ги приемайте за обяд. Вечерята трябва да е с една трета до половина по-малка от обяда. Протеините и въглехидратите са минимални за вечеря.
Можете леко да намалите питейния си режим през зимата, защото вече няма да се потите като през лятото. Също така не е необходимо да се напряга бъбреците ненужно. Можете да "освежите" режима на пиене през зимата 4 пъти седмично, с един чай (2,5 deci), в идеалния случай без подсладител с лимон или със стевия захар. Ако не сте болни, не пийте много чай, за да не натоварвате излишно отделителните органи. Избягвайте подсладени или газирани води.
А сега може би досадна част за мнозина ... Целево движение, дейност или упражнение. Наречете го своето име, но без това не можете да отслабнете. Ако ви притеснява зимата, изберете дейности „под покрива“ - например плуване, фитнес, йога, пилатес, кръгови тренировки, фитнес тренировки, бокс, упражнения у дома или нещо друго.
Прекарайте времето и упражненията си и резултатът ще си заслужава, гарантиран! Отслабването не е единственото нещо, тялото трябва постоянно да се укрепва!
Оставете отговор Отказ на отговор
Какво мислиш? Присъединете се към нас сега за ново онлайн предизвикателство и създайте правилните навици, които да ви помогнат да бъдете подходящи и да изглеждате по-добре Упражнения на живо, коригиране на менюто, групова мотивация и много други предимства. „ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ТУК“
- Отслабване Как и какво да изберем за пиене по време на отслабване, кола напитки
- Отслабване Как и кои FAT да използваме по време на отслабване
- Загуба на тегло Можете да ядете подходящо приготвени КАРТОФИ по време на диетата
- Отслабване Какъв обяд е подходящ по време на отслабване
- Отслабване ХЛЯБ, РОЗИ И ДРУГИ ПЕКАРИ ПО ВРЕМЕ НА ОТСЛАБВАНЕТО