Да бъдеш здрав и слаб не би трябвало да е голяма наука според традиционните диетични принципи на Далечния изток - например, просто пий много топла вода и яж готвена храна.

отслабване

10. януари 2003 г. в 22:30

Намаляване на теглото: препоръчителната загуба на тегло е един килограм на седмица

Спорт: човек трябва да прави поне половин час ежедневна разходка, подходящо спортно занимание е и лесно бягане, плуване.

Принципът на три хранения на ден: за закуска билков чай, плодове. Консумирайте основно ястие по време на обяд. Вечеряйте рано вечер и консумирайте само нещо леко и най-вече избягвайте кисело млечни продукти и животински протеини.

Задушени зеленчуци и ориз са основна част от всяко меню.

Месо: риба или пиле, без говеждо или свинско или агнешко.

От съществено значение: не яжте сурова, охладена или мазна храна!

Напитки: не пийте никакви студени напитки, но гореща вода, или чиста, овкусена с мед, лимон, или под формата на билков чай ​​- препоръчва се чай от джинджифил, мента или канела. Най-добре 2-3 литра на ден.

Плодове: Витамин С помага за разграждането на мазнините, консумирайте един лимон, два липа, един портокал или грейпфрут на ден. Всички горчиви видове плодове с ниско съдържание на вода, като плодове, горски плодове или градински плодове (ягоди, малини), също се оказаха успешни в намаляването на мазнините. Трябва да се избягват месести плодове с подчертано сладък вкус, като банани, манго, пъпеши, но също и авокадо.

Салата: не се препоръчва да я ядете вечер, тъй като по това време листата на салатата се усвояват по-трудно.

Зърнени култури: максимум два пъти седмично. Казва се, че пшеницата е абсолютно неподходяща за отслабване - това важи и за макаронени изделия, парченца от твърда пшеница, бисквити и дори пълнозърнесто пшенично брашно. Вместо това се препоръчва ръжен хляб, ръжен knäckebrot.

Мюсли: никога не ги правете от сладки плодове, избягвайте мляко и кисело мляко, изварата е по-подходяща.

Кисело мляко: по-трудно е да се смила вечер, уж не помага при отслабване. По-разумно е да се консумира разредено кисело мляко, подправено с пикантни подправки, което има подкрепящ ефект върху храносмилането.

Суроватка, извара, мътеница: препоръчително.

Наденички, яйца, сирене: те трябва да се избягват далеч! Единственото изключение може би е козето сирене, но също така е подходящо да се яде само като предястие по време на обяд, в никакъв случай вечер.

Много подправки: особено кориандър, копър, кардамон, джинджифил, канела. (кръст)