Много бедни започват диетите си и елиминират твърде много храна наведнъж. Нищо чудно, че този план често се проваля и сте хванати да ядете хладилник през нощта. Случайните разумни нарушения ще донесат по-малко вреда от добрите правила.
Храната е положителна част от живота
Що се отнася до диетите, ние сме склонни да се фокусираме много бързо върху това, което не бива да правим или какво правим погрешно - не яжте това, ограничавайте това, яжте по-малко, това е по-добре ... не само че е объркващо, в огромното мнозинството е едновременно негативно и негативистично. Храната и нейната консумация трябва да бъдат - както и усилията за поддържане на добро здраве - приятна и положителна част от живота .
Не се страхувайте от случайни „провали“
Един от най-често срещаните термини, които съветниците по диета чуват от своите клиенти, е, че са „съгрешили“. Не, не са убили или откраднали никого, просто са изяли няколко неща, които не бива да ядат според диетичния си план. Що се отнася до диетата, нещата може да не са идеални; по-добре е да са последователни. Това означава, че каша от време на време или по-калорично хранене не е проблем . Следователно дори много консултанти по хранене нямат фундаментални възражения срещу случайните „грехове“ на своите клиенти или дори въвеждането на „ден на измама“, през който те могат да се отдадат на забранени иначе деликатеси. Разбира се, в разумни количества.
Изключването на въглехидрати не плаща напълно
Въглехидратите не трябва да са лоша дума. Хората на постоянна диета често са много строги по отношение на доходите си. За тези, които първо искат да отслабнат, ограничаването на приема на рафинирани въглехидрати е добра стъпка. В обратната крайност обаче хронично ниският прием на въглехидрати може да доведе до умора, раздразнителност, запек - и по-ниско изгаряне на мазнини, тъй като тялото забавя метаболизма поради това, което най-добре може да бъде описано като „липса на гориво“. Много от нас водят неактивен живот и е ясно, че се нуждаем от тях по-малко, отколкото някога сме препоръчали. Но избягването им изобщо не е отговорът .
Няма нужда да се притеснявате за малко количество вино
Що се отнася до алкохола - не, това наистина не е случайна чаша вино, свързана с увеличаване на теглото и повишен риск от някои заболявания. По-скоро редовното пиене на значителни количества алкохол причинява и двата проблема. И някои видове алкохол, включително червено вино, богато на антиоксиданти, са свързани с корекция на холестерола . Така че не е нужно да се отказвате напълно от любимата си чаша вино - просто си налейте едно питие от време на време и разумно големи (всъщност доста малка) чаша .
Пристрастяващ спорт
Когато свикнете с редовните упражнения, неговата структура и рутина, така че те да станат ежедневна част от живота ви, може да стане въпрос пристрастяваща дейност, възнаграждаваща дневна доза ендорфин . В същото време подобен силен навик може да предизвика чувство за вина, ако искате да си починете. Но що се отнася до мускулна ефективност и възстановяване, не е възможно без почивка. Това означава за един ден, кога ако наистина не искате да ходите на фитнес или за редовен джогинг, ще е по-добре да поспите и да пропуснете един ден . Тялото може да ви каже кога има нужда от почивка. Просто трябва да знаете как да го слушате .
Какви диети и методи за отслабване са работили най-добре за вас? Посъветвайте други читатели в дискусията под статията.
- Добра мотивация за отслабване е удължаването на живота - първично МСП
- Загуба на тегло Научете се да ядете и можете да отслабнете без диета
- Отслабване Какви супи можете да използвате за отслабване, РЕЦЕПТИ
- Отслабване С тиква можете да свалите дори 8 кг за 2 седмици МЕНЮ и РЕЦЕПТИ
- Диети ЗАКУСКА И ОТСЛАБВАНЕ без закуска трудно можете да отслабнете РЕЦЕПТИ