Достатъчната мотивация на пациента е предпоставка за успешно лечение. Има много причини, поради които си струва да отслабнете. Медицински, социални или естетически причини най-често водят пациента към лечение.
Други двигатели на загуба на тегло са емоционални причини, когато даден човек има проблеми, например с установяването на партньорство или неговият характер пречи на партньора. А може да бъде и субективно недоволство, когато наднорменото тегло или затлъстяването се намесват главно в себе си, не можете да се погледнете в огледалото, ядосвате се на себе си, че не можете да се контролирате в храненето и искате да имате по-стройна фигура.
Вашият мотивацията трябва да е достатъчно силна не само да започнете диета, но и да можете да я спазвате дълго време. В момента, в който имате ясна мотивация, трябва да си поставите цел - колко килограма искате да отслабнете и колко време ще ви отнеме. Определете целта си краткосрочни и дългосрочни, но винаги реалистични, за да можете да го изпълните. Краткосрочната цел е според препоръчителната загуба на тегло половин килограм на седмица. Тогава дългосрочната цел е да постигнете оптимално тегло, като вземете предвид здравето си и настоящите си възможности.
Мислете за своите успехи, а не за недостатъците си.
Ако имате ясна мотивация и сте си поставили реалистични цели, можете да започнете да създавате своя диета. Информацията за причините за затлъстяването предполага, че не е подходящо да се определят двама затлъстели хора с еднакви ИТМ идентични цели в режим на намаляване. Това е така, защото реакциите им към един и същ режим на намаляване могат да бъдат доста различни.