Колоезденето и карането с тях са полезни за здравето, особено за сърцето и кръвоносните ми съдове. С него обаче можете също да отслабнете. Как да отслабнем на колело, за да не се нараним?
Колелото е чудесен начин да загубите излишни килограми и да влезете във форма. Но преди да се захванем с този спорт, трябва да посетим лекар, не само за да провери здравето си, но и да ни посъветва при каква сърдечна честота е най-добре да циклираме. Тази информация е много важна, за да не претоварим сърцето и да можем да хвърлим възможно най-много. Правилното темпо може да се разпознае и по дъха ви. Когато караме колело и подобни спортове, трябва да се движим в т.нар аеробен режим. След около 20 минути тялото започва да гори мазнини и подобно движение ще ни натоварва по-малко и по този начин ще продължим по-дълго. Напротив, при по-бързо движение т.нар Млечната киселина се секретира в тялото от анаеробика, причинявайки ни умора и болка. Особено при колоезденето и бързото каране съществува риск от увеличаване на мускулите в бедрата, което не е желателно например за жените. Преди всяко каране не забравяме да разтегнем правилно мускулите си. Такова загряване на мускулна маса помага срещу наранявания. Добре е (ако все още имаме енергия след пътуването) да тренираме мускулите дори след пътуването, това помага за по-бързото регенериране на тялото.
Как да се затоплим правилно? Докато стоите, дръпнете единия крак към задните части, вдъхнете корема и леко напреднете таза. Дръжте коленете си заедно. Издърпайте предната част на бедрото и редувайте краката.