• Въведение
  • ХЕРБАЛИФНИ ПРОДУКТИ
    • Отслабване
      • Програми
      • Продукти
    • Здраве
      • Хранене за тялото
      • Здраво сърце
      • Имунитет
      • Антиоксиданти
      • Ускорители
    • Фитнес и спорт
    • Козметика Hebalife
      • Herbalife Skin
      • Билково алое
  • Гаранция
  • Качество на Herbalife
  • Ценова листа
  • Как да пазарувате
    • Как да поръчам
    • Плащане и доставка
    • Условия за бизнес
  • Контакт

Отслабване на мазнини и тегло

Когато отслабваме, често се сблъскваме с широко разпространеното схващане, че мазнините трябва да бъдат напълно елиминирани от диетата ни при отслабване. Това е погрешно схващане, защото дори когато отслабваме, мазнините са важни за нашето здраве, дори някои витамини са разтворими само в мазнини. Разбира се, има съществена разлика в това какви мазнини получаваме.Мазнините могат да бъдат разделени на две основни групи. Първата група се състои от животински мазнини, те са наситени мазнини. Има диети от животински произход: месо, мляко, сирене, млечни продукти, месни продукти. Втората група мазнини са растителните мазнини, те са ненаситени мазнини. Те се намират главно в растителните семена: в соята, в ядките, в слънчогледовите семена, в царевицата.

тегло

В редовната си диета имаме излишък от животински мазнини, така че когато отслабваме, трябва да се съсредоточим предимно върху намаляването на приема на животински мазнини. Освен че насърчават наднорменото тегло, те причиняват запушване на кръвоносните съдове, високо кръвно налягане и висок холестерол. При отслабване трябва напълно да избягваме т.нар водородна мазнина. Те се намират в бързата храна, в картофените чипсове, в бисквитите. Те са много трудни за смилане.

По този начин, дори когато отслабвате, е важно да консумирате мазнини, но внимавайте да ги консумирате в правилните количества и когато консумирате, се фокусирайте върху растителните мазнини и мазнините, които се намират в рибата.

Ежедневният прием на мазнини трябва да бъде от порядъка на 15-30% от общия ви енергиен прием. Животинските мазнини трябва да представляват само 10% от това количество.

Адекватният прием на протеини е важен за успеха при отслабване. Често консумираме предимно тези, които се намират в месните продукти. Качеството им е значително по-ниско в днешно време, месото се заменя с мазнини. Ето защо, когато консумирате протеин, уверете се, че не превишавате дневния прием на мазнини излишно.

При наднормено тегло подкожните мазнини са по-малко опасни от вътрешните мазнини. Докато подкожната тъкан обикновено е естетичен проблем, вътрешните мазнини директно застрашават нашето здраве. Можете да разберете как се справяте по обиколката на талията. При жените граничната стойност на талията е 88 см, а при мъжете 102 см. Ако надвишите тези стойности, е крайно време да коригирате диетата си и значително да намалите приема на лоши мазнини във вашата диета. Високите нива на вътрешни мазнини значително увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания. Статистиката говори сама за себе си, до 55% от всички смъртни случаи се дължат на сърдечно-съдови заболявания.