Вие също ли сте от хората, които въпреки многото опити все още не успяват да отслабнат? Освен това, чувствате ли се уморени, изтощени и напълно без енергия? Може би зад това има още нещо, например разстройство на щитовидната жлеза, което може значително да повлияе на целия процес на отслабване и метаболизма на организма. Разберете дали е най-доброто време да посетите ендокринолог.

Щитовидна жлеза

Това е една от най-големите жлези в тялото ни. Принадлежи към група жлези с вътрешна секреция, тъй като изключва в кръвта няколко важни хормони, докато е сред най-важните и най-известните тироксин.

Щитовидната жлеза е поставени в шията и тя хормони Те са отговарящ за регулирането стойности калций, но по-специално метаболизъм организъм, чието правилно функциониране е от съществено значение за успешното отслабване. Тази жлеза не може да функционира правилно без достатъчно йод. Въпреки това, дори достатъчният прием на храна понякога не осигурява безпроблемна функция на щитовидната жлеза. На нея болестите могат да бъдат причинени от генетични влияния, но дори и след много стресови ситуации за организма (напр. тежко възпаление, раждане, операция и др.).

Симптоми на заболяване на щитовидната жлеза

Има няколко вида заболявания на щитовидната жлеза. Конкретната форма на заболяването може да бъде определена точно от лекаря. Ако обаче забележите множество симптоми, добре е да се обърнете към вашия ендокринолог или личен лекар възможно най-скоро. С ранната диагностика на болестта е негова лечение относително просто и в същото време можете не само да разрешите проблемите си с наднорменото тегло, но и да подобрите здравето си и да предотвратите по-късни усложнения.

Между основни симптоми на нарушения на щитовидната жлеза принадлежи на:

щитовидна

  • прекомерна и бърза печалба
  • умора и изтощение
  • суха, люспеста кожа
  • безсъние
  • забрава, нарушения на концентрацията
  • депресия
  • безплодие
  • менструални нарушения
  • подуване
  • раздразнителност и апатия
  • косопад и тяхното разреждане

Болести на щитовидната жлеза

  • Намалена функция на щитовидната жлеза - хипотиреоидизъм

При това заболяване щитовидната жлеза не изпълнява достатъчно своята функция и произвежда по-малко хормони, ако трябва. Хора, страдащи от това заболяване те често наддават на тегло почти без причина и имат проблем за отслабване. Те често се появяват подуване лице и крайници, депресия, безсъние, умора, менструалните проблеми са често срещани при жените. Също така е често срещано суха кожа и чупливи нокти.

Не само хората с това заболяване наддават много бързо, но им е много по-трудно да отслабнат. Ето защо е важно лечението на това заболяване да започне възможно най-скоро, защото само тогава е възможно да отслабнете ефективно и да поддържате ново тегло.

  • Повишена функция на щитовидната жлеза - хипертиреоидизъм

Характерно е за това разстройство прекомерно производство на хормони щитовидната жлеза. Това се случва особено когато се появят значителни колебания в теглото, особено ненормална и тежка загуба на тегло, което може да бъде опасно. Те също са често срещани горещи вълни топлина, нервност, повишен метаболизъм и раздразнителност.

При това заболяване е важно да се мисли следете приема на йод в диетата, като се спазват препоръките на лекаря.

Как да отслабнете с нарушение на щитовидната жлеза?

Трябва да посетите Вашия лекар, преди да правите „експерименти“ върху себе си. Настройване на правилното лечение щитовидната жлеза и постоянното използване на лекарства с рецепта е първата стъпка за стабилизиране на метаболизма ви и подготовката му за отслабване.

  • Увеличете приема на йод

Проверете дали готварска сол, които използвате, съдържа йод, най-често това е морска сол. Освен това е добре консумират морски риби и животни, които също съдържат големи количества йод. Те са и отлични помощници водорасли, които имат високи концентрации на естествен йод. Това обаче не означава, че отсега нататък трябва да имате чисти водорасли на чинията си всеки ден, екстрактите от които вече се продават концентрирани под формата на таблетки или прахове. Оптимално трябва да приемате 150 милиграма йод на ден.

В допълнение към йода е важно да се следи нивото на други вещества, погълнати от диетата или хранителни добавки в тялото. Това е особено важно селен, чийто дефицит е свързан и с нарушения на щитовидната жлеза. Не забравяйте за витамин А и цинк, което ще ви помогне да регенерирате кожата си и да повишите имунитета.

  • Ограничение на прости захари

Ключът към отслабването е не само правилната функция на щитовидната жлеза, но и корекцията на диетата, която ще ви помогне да загубите излишни килограми и да поддържате стабилно тегло. Най-важното в първата стъпка е да се ограничи приема на прости захари, които се срещат по-специално в сладкиши, десерти, преработени храни или нездравословно бързо хранене. Важно е да замените тези въглехидрати, т.е. захари, чрез намаляване на захарите, за да намалите наддаването на тегло и да насърчите загубата на тегло.

  • Пропуснете животинските мазнини, добавете зеленчуци

Намаляването на консумацията на мастни киселини, които се намират до голяма степен в животинските мазнини, помага за значително стартиране на метаболизма. Става дума особено за замяна на мехлеми, масло и твърди мазнини с качествени растителни масла като маслина, кокос, сусам или тиква.

Ежедневната доза пресни плодове и особено зеленчуци е от съществено значение за отслабване и поддържане на здрава щитовидна жлеза. Фокусирай се кореноплодни зеленчуци как магданоз или морков. Можете също да добавите аспержи или целина.

  • Режим на пиене и движение

Липса на вода и течности в тялото още повече задълбочава умората и допълнително причинява главоболие. Идеално е, ако пиете поне през деня 5 до 6 чаши чиста вода. Това не само ще улесни загубата на тегло, тъй като ще подпомогне елиминирането на вредните вещества от тялото, но и ще помогне за намален метаболизъм.

Без физическа активност няма да отслабнете. В допълнение редовно движение важно е и по отношение на стабилизирането на метаболизма и предотвратяването на заболявания на сърдечно-съдовата или мускулно-скелетната система. Има много видове спорт или активно движение, изборът е ваш. Важно е да изберете физически адекватна дейност Към твоя възраст и здравословно състояние, и в същото време редовно му се посвещаваха. Не се колебайте да се консултирате с Вашия лекар за съвет.

Десетият или олово, състоящ се от ядки и семена, не само ще ви посее, но и ще ви осигури достатъчен прием на здравословни растителни масла. Това стабилизира метаболизма ви, което е повече от важно за заболяванията на щитовидната жлеза и усилията за отслабване. В същото време много ядки, напр. за, съдържат селен подпомагане дейността на споменатата жлеза.

Кои храни да избягвате?

Хората, страдащи от намалена активност на щитовидната жлеза, имат проблеми със загубата на тегло. Важно е да приемате достатъчно йод, за да подобрите функцията на този орган, но има храни или билки, които намаляват абсорбцията му в тялото и трябва да ги избягвате. Това са например:

  • листни зеленчуци (особено прясно зеле, зеле, карфиол, броколи)
  • рапица масло и горчица
  • определени импулси (соя, боб)
  • сладка царевица
  • електрически крушки (чесън, лук)
  • някои билки - Алое, женшен, бамбук, ехинацея, репей и растения от семейство Asteraceae