Количката е празна

Отслабване и популярни диети

Отслабване и DETOX преди една година

популярни

Преживяваме много пъти в живота, когато казваме, че наистина е достатъчно и трябва да направим нещо с нас. Недоволни сме от корема, дупето, бедрата. Ще бъде намерено.

Ето защо много експерти и евентуално неспециалисти, но само късметлии, са измислили различни видове диети, които са "невероятно" разбира се и да ни помогне да отслабнем. В следващите редове ще направим напречно сечение на най-популярните през последния период.

Диета 5: 2

Принципът на тази диета е редуването на гладни дни, където 5 нормални дни се редуват с 2 гладни дни. Идеално е дните на гладуване да не са непосредствено един след друг, така че ако изберете сряда и събота за дни на гладуване, това е идеално.

Те се консумират в нормални дни обикновени ястия, това, което сте свикнали да ядете и постните дни на базата само на плодове и зеленчуци и само 2 пъти на ден.

Първото хранене е богата закуска (яйца, зеленчуци, плодове), междувременно е необходимо да се приемат достатъчно течности, а второто хранене е вечеря, състояща се евентуално от парче постно месо, яйца, извара.

Феновете на диетата твърдят, че тя може да подобри живота и функцията на мозъка и също така да предпази от състояния като деменция или болест на Alzhaimer.

Нашият съвет:

Диетата на Дюкан

Това е диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. Състои се от четири фази, които не са ограничени по отношение на количеството консумирана храна, при условие че се спазват правилата.

По време на първата фаза вие сте на строга диета с постни протеини, които включват пилешко, пуешко, рибни яйца и млечни продукти без мазнини. Обикновено трае 5 дни.

Следващите три фази позволяват постепенно въвеждане на някои плодове, зеленчуци или други храни. Целта на тази диета е отслабване, отслабване с около 2 килограма седмично и подкрепа за дългосрочен контрол на теглото.

Палео

Храненето според Палео е известно и като диета на пещерен човек, защото се основава на ядене на храни, които могат да бъдат уловени - месо или риба и храни, които могат да бъдат събрани, като ядки, плодове, зеленчуци, билки, подправки и яйца.

Това е диета, основана на предполагаемите хранителни навици на нашите предци, които са били ловци/събирачи по време на палеолита. Това означава, че зърнените култури, включително пшеница, млечни продукти, рафинирана захар, картофи, сол, както и всичко преработено - са строго извън тази диета.

Прочети:

Диетите казват, че това е дългосрочен план за здравословно хранене, който да ви помогне да отслабнете и да намалите риска диабет, сърдечни заболявания, рак и други здравословни проблеми.

Няма обаче обосновани сведения от периода на палеолита, така че диетата при тази диета се основава до голяма степен само на приблизителни оценки.

Диетата на Аткинсън

Той обещава, че тялото ще се превърне в машина за изгаряне на мазнини. Теорията гласи, че като отделя въглехидрати, тялото започва да гори мазнини за енергия.

Диетата се състои от четири етапа. Първата фаза е предназначена за бързо намаляване на теглото, зависи от протеини без ограничения и дневен прием на въглехидрати от около 20 грама.

С всяка следваща фаза въглехидратите се добавят постепенно, докато стигнете до четвъртата фаза, която е така наречената фаза на поддръжка, където е необходимо да се добави известна физическа активност, за да се избегне йо-йо ефекта.

Алкална диета

Тя се основава на идеята, че при съвременната диета тялото ни произвежда твърде много киселина. Тази диета е за заместване на киселинообразуващите храни с основни.

Храните, образуващи киселина, включват месо, млечни продукти, пшеница и други зърнени храни, рафинирана захар, кофеин, алкохол и др., Които се бъркат със зеленчуци, плодове, ядки и семена - алкални храни. Те снабдяват тялото с достатъчно енергия за прочистване, което също води до загуба на тегло.

В допълнение към споменатите диети има и много други, но споменаването на всички би било изчерпателно. Не трябва обаче да се забравя, че ако се спрем на някаква диета, не трябва да забравяме достатъчно движение.

Независимо дали бягате, отборни спортове или просто обикновени разходки. Ако решите да се подложите на диета без диети, която може да е незадоволителна за вас поради диетични ограничения, е възможно да допълвате спортните дейности продукти предназначена да насърчава загуба на тегло.